减肥日常｜健康饮食+运动，慢慢瘦
减肥日常｜健康饮食+运动，慢慢瘦
【今日体重】
身高158cm，初始体重113斤，今日体重104.4斤，目标88斤（持续向目标靠近中）
【饮食记录】
✅ 早餐：豆浆+红豆全麦大列巴+坚果+红枣+苹果，超级美味！健康的食物真的让人上瘾，感觉身体都在慢慢变化呢～
✅ 午餐：米饭+蒸蛋+炒西葫芦+黄瓜炒火腿肠，荤素搭配，营养均衡。
✅ 晚餐：排骨炖土豆，虽然有点油腻，但偶尔放肆一下也无妨啦～
❌ 加餐：今天没有额外吃零食，棒棒的！
【运动打卡】
今天运动量满满，虽然有些没完成，但每一步都是向目标的迈进！
- 1w+步，走走停停，也是运动的一种方式嘛～
- 帕梅拉有氧燃脂训练舞蹈系列45分钟，跟着音乐动起来，超带感！
- 帕梅拉20分钟瘦全身有氧燃脂训练，全身肌肉都动起来，燃烧我的卡路里！
- 韩小四瘦手臂、欧阳春晓直角肩，这两个没完成，明天一定要补上！
- 帕梅拉腹部训练、周六野下腹部运动、周六野斜方肌，也是很有挑战性的，但我会坚持的！
【排便情况】
今天排便正常，感觉身体很轻松呢～
【饮水量】
今天喝了2400ml的水，感觉皮肤都变好了呢！对饮水量有强迫症的我，一定要坚持记录下去！
【心情记录】
放肆吃吃喝喝后，依然能好好按时打卡，感觉自己超棒的！慢慢来，不急，健康才是最重要的。接下来依然会好好按时打卡，也鼓励大家加油哦！一起变美变健康～
【打卡清单】
- 早起一杯温水
- 每日运动打卡
- 健康饮食记录
- 饮水量达标
- 韩小四瘦手臂、欧阳春晓直角肩（明天补上！）
明天又是新的一天，继续加油呀！
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