科学家说，早餐吃巧克力蛋糕可以帮助减肥。
在讨论这个问题之前，我给你留了一个视频，其中他们给了我们一系列健康均衡饮食的建议。
该视频回答了决定开始节食的人中出现的一系列非常常见的问题：
新研究表明 早上是吃甜食的最佳时间 因为这是身体新陈代谢最活跃的时候，我们一天中剩下的时间可以燃烧卡路里。
早餐也吃饼干或巧克力 它有助于抑制一天中剩下的时间吃甜食的欲望。
研究人员将 193 名临床肥胖、非糖尿病成年人分为两组：
1) 一组吃低碳水化合物饮食，其中包括早餐 300卡路里
2) 另一组吃的是均衡的早餐 600卡路里，还包括一块巧克力蛋糕作为甜点。
两组消耗的卡路里总量相同。
研究结果
到研究中期，即第 32 周，两组人均减重 14 公斤。但在研究的后半段，吃低碳水化合物饮食的小组每人平均增重 9 磅，而早餐吃巧克力蛋糕的小组每人又减掉 6 磅。
在研究结束时， 那些吃 600 卡路里早餐的人比另一组的同龄人平均减重 18 公斤。 尽管两组每日消耗的总热量相同（男性每天 1600 卡路里，女性每天 1400 卡路里），但低碳水化合物饮食组的参与者的满意度和饱腹感较差。他们对糖和碳水化合物的渴望变得更加强烈，最终导致他们在饮食上作弊。
然而，早餐吃得更多（包括甜点）的那组人却经历了 白天很少或没有对糖或碳水化合物的渴望。 研究人员表示，试图完全避免吃甜食可能会对这些食物产生长期的心理成瘾。
一顿好的早餐 它为一天的任务提供能量，帮助大脑功能，并开始启动身体的新陈代谢，这对于减肥至关重要。
早餐是调节最成功的一餐 胃饥饿素，增加饥饿感的激素。虽然胃饥饿素的水平在每餐前都会增加，但在早餐时最有效地被抑制。
禁止吃甜点和碳水化合物的高度限制性饮食最初是有效的，但常常导致人们放弃饮食计划，因为他们遭受与烟草戒断非常相似的症状。这些人最终会恢复大部分在节食期间减掉的体重。 源
最后我给你留下一个 有关均衡饮食提示的视频：
