每天跳绳适宜的时长是多久？
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张艳凯
副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：开封市中心医院-全科
• 擅长疾病：头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。
每天跳绳适宜的时长是多久？
2024-10-21 21:46:08
描述问题： 每天跳绳适宜的时长是多久？
医生回复：
每天跳绳的时长因人而异，受年龄、身体状况、运动目的、运动基础和运动频率等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年可跳20-30分钟，成年人30-60分钟。
2.身体状况：健康者可适当延长，有疾病者应缩短。
3.运动目的：减肥可跳40分钟以上，增强心肺功能30分钟左右。
4.运动基础：新手15-30分钟，熟练者可增加。
5.运动频率：每天跳可控制在30-40分钟，隔天跳可适当延长。
总之，要根据自身情况合理安排跳绳时长，避免过度运动造成损伤。
医生说
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