跳绳多久开始掉秤？真相在这里
跳绳多久开始掉秤？真相在这里！
你是不是也在纠结，跳绳到底要跳多久才会开始掉秤？别急，今天我就来给你解答这个问题，全是干货哦！
跳绳开始掉秤的真相
首先，我要告诉你的是，只要你开始跳绳，你就会开始掉秤！真的，不存在什么“多少天才会掉秤”的理论。每个人的身体状况不同，代谢速度也不同，但只要你动起来，掉秤是必然的。
前提条件：饮食要均衡
当然，饮食也很重要。你得保证每天吃够基础代谢的热量，具体怎么吃可以参考我的饮食笔记。不要吃太多，也不要太少，这样才能保证身体的正常运转。
跳绳每分钟消耗多少热量？
跳绳每分钟消耗的热量计算公式是：MET × 体重（kg）× 3.5 ÷ 200。
慢节奏：低于100次/分钟，MET值=8.8
中等速度：100-120次/分钟，MET值=11.8
快速度：120-160次/分钟，MET值=12.3
MET（代谢当量）是衡量一段时间内体育锻炼能量成本的一个指标。
每1000g脂肪需要多少热量？
每消耗1000g的脂肪大约需要9000千卡的热量。
举个例子
假设你体重60kg，每分钟跳绳100个左右，那么每分钟消耗的热量就是8.8 × 60 × 3.5 ÷ 200 = 9.24千卡。如果你每天跳绳30分钟，那么消耗的热量就是9.24 × 30 = 277千卡。假设你每天跳绳30分钟，那么减去1kg纯脂肪大约需要9000 ÷ 277 ≈ 32天。
掉秤速度与基数有关
标准体重计算公式是：（身高-150）× 0.5 + 48。
小基数（标准体重≤目前体重≤标准体重5kg）：掉秤速度较慢
中基数（标准体重5kg≤目前体重≤标准体重10kg）：掉秤速度中等
大基数（目前体重≥标准体重10kg）：掉秤速度较快
基数越大，掉秤速度越快！所以，只要你坚持运动，掉秤是必然的。
总结
只要你开始运动，你就是在掉脂肪，所以不要纠结太多！保持好心态，坚持运动，你会瘦的！重点是要坚持！
希望这些信息对你有帮助，祝你早日达到理想的体重！
相关知识
运动减肥多久开始掉秤
私藏跳绳最佳时间段，掉秤真巨快
30天跳绳计划，跳绳真的巨掉秤，一个月瘦10斤
跳绳最佳时间竟然是这个时间段❓掉秤真巨快
跳绳真的很掉秤‼️最佳跳绳法暴汗又燃脂
跳绳选对最佳时间才能有效掉秤
大家都是开始运动减肥多久后开始掉秤的
这么跳绳真的瘦超快！...
跳绳减肥计划：一周三次，轻松掉秤
最佳跳绳时间，掉秤巨快！
网址: 跳绳多久开始掉秤？真相在这里 https://m.trfsz.com/newsview1318351.html
