跳绳一周后，我发现了惊人变化
跳绳一周后，我发现了惊人变化！
在开始跳绳之前，我也曾对它心存疑虑：跳绳会让小腿变粗吗？跳绳真的能减肥吗？跳多久才能见效？跳绳会伤膝盖吗？美女们，别犹豫了，动起来吧，因为动起来真的有用！
体重变化总结
跳绳前：123斤
今天体重（跳了5天，休息了两天）：117斤
⬇️6斤
图1️⃣2️⃣：体重下降的趋势图。从图中可以看出两个高峰点。第一个高峰是因为冬天食欲旺盛，经常外食并吃很多面包辣条。之后我开始节食，不吃晚饭，对食物非常恐惧，效果明显。但寒假回家正常吃家常菜和年货后，体重又回升了。
图3️⃣：24号开始跳绳，刚开始心急跳得太猛，一次5000个6000个，膝盖痛就休息了两天。之后膝盖不痛了继续跳，但数量降到了4000个。目前为止一共跳了五天。
图4️⃣5️⃣6️⃣：跳绳五天的效果图。可以看到体脂、BMI都在下降，肌肉率在上升但幅度不大。
❓ 跳绳会粗腿吗？
答：拉伸好了就不会。刚开始小腿充血，但过几天我发现整条腿都紧致了。
❓ 跳绳会伤膝盖吗？
答：超出自己承受能力就会。所以一定要量力而行。但不要因为害怕受伤而放弃，运动的初衷是为了健康而不是害怕受伤。
饮食和运动计划
因为我是学生党，饮食在宿舍随便煮一煮或者去饭堂吃。周末会有外食。计划以后打卡自己的饮食、运动和体重下降情况。因为经历过一次节食的苦果，所以这次把战线拉长，健康生活化减肥。希望夏天可以穿好看的小裙子。请各位美女一起加油互相监督。
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