我的背真的薄了‼虎背熊腰真的改善了！
我的背真的薄了‼虎背熊腰真的改善了！附教程
长期低头玩手机导致头部前倾
长期一个姿势躺在床上玩手机
除了背上的肉肉外体态也越来越不好！！
分享我懒人版训练厚背：
动作一：L开肩（25个/4组）
打开肩膀，灵活肱骨，活化练背
向外展开时感受背部中间像夹一支笔
动作二：W开肩（25个/4组）
训练背部线条，紧致赘肉肥肉
动作三：开肩美背，改善头前倾（30秒/4组）
动作四：拉伸背阔肌，美化背部线条（30秒/4组）
坚持每天训练，拥有少女背so easy✔
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除了训练之外，平时也要注意饮食的搭配
多吃蔬菜，每天都要喝很多水！
运动的过程中会大量消耗体内的水分和蛋白质
所以运动后是要补充各种营养物质的~
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作为一个乳糖不耐受的人
对比很久才找到这个
适合女孩子第一次尝试的植物蛋白粉
乳糖不耐，也不会拉肚子或是胀气！！
重点是日常不运动也可以当奶昔喝
香草味也是我的爱
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里面主要是植物蛋白
适合我们女生减脂喝，日常喝
补充营养的同时也不用担心会长肉
挖一勺冲水或者做成奶昔都可以
摇一摇就溶解了
真的很方便 口感丝滑
有一点淡淡的甜味 非常好喝！
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2024-09-25 17:18
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