花生酱摄入量指南：减脂期间该如何吃
花生酱摄入量指南：减脂期间该如何吃？
️♀️很多健身爱好者都知道，花生酱在减脂过程中可以发挥重要作用。
但是，每天应该摄入多少克的花生酱呢？
根据营养专家的建议，每天摄入10-20克的花生酱是一个理想的选择。
这个量既能满足你的味蕾，又不会让你的热量摄入超标。
你知道吗？10-20克的花生酱热量大约相当于一个鸡蛋，所以不必担心会长胖。
不过，要记住选择无糖、无添加、配料干净的花生酱，这样才能避免不必要的糖分和其他成分的摄入。
️同时，别忘了搭配均衡的饮食和适量的运动，这样你的减脂之路会更加顺畅。
通常，我会将花生酱与蔬菜、肉类搭配，制作成美味的减脂餐，补充单不饱和脂肪、蛋白质和膳食纤维。
选择像Pic’s这样的花生酱，配料纯净，既美味又健康。
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