睡眠与肝脏健康：影响新陈代谢的关键因素
011.新陈代谢的重要性
肝脏在新陈代谢中扮演着至关重要的角色。新陈代谢，简而言之，就是新旧物质的交换与去除旧物质的过程，它涉及细胞的更新换代、物质能量的吸收与消耗。人体内存在着数百种细胞，这些细胞之间都需要进行新陈代谢。一旦新陈代谢受阻，细胞内的代谢废物无法排出，外界营养物质也无法进入，细胞便会逐渐衰老、病变，最终走向死亡。大面积的细胞死亡会导致人体患病。因此，任何阻碍新陈代谢正常运行的环节都会导致代谢垃圾在体内堆积，进而影响全身健康。
022.睡眠与新陈代谢的关联
2.1 ◆ 睡眠对脏器修复的作用
睡眠对新陈代谢的影响深远，人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。在睡眠状态下，身体的血液会集中流向各个脏器，为它们提供充足的养分，使脏器得以自我修复和补充，并高效完成其生理功能。中医理论中的十二正经也强调了这一点，例如，晚上11点到凌晨1点，是胆经当令的时段，此时胆在进行排毒工作。
2.2 ◆ 胆经与肝经的作用
而《黄帝内经》中更明确指出，“凡十一藏皆取于胆”，强调了胆在人体新陈代谢中的关键作用。每天的子时，即半夜11点到凌晨1点，是每天的开始时刻，此时属于甲木肝胆的经气流注，因此，“十一藏皆取决于胆”也意味着“每天的经气从少阳胆经开始流注”。只有胆气生发，全身的气血才能随之活跃起来。因此，良好的睡眠习惯对于维持一天的新陈代谢平衡至关重要。
凌晨1点到3点，是肝经当令的时段。在此期间，若人们处于深睡眠状态，那么各个脏器便能获得充足的营养，从而充分发挥其修补和排毒功能，使脏器达到最佳的工作状态。要实现这一点，关键在于确保“营养充足”和“深睡眠状态”这两个条件。此外，内分泌激素的25%至35%是在夜间睡眠时分泌的。若睡眠不足，便会扰乱体内新陈代谢的平衡，导致消耗无法得到充分补充，进而影响激素的合成，最终造成身体内环境的紊乱。
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