读书笔记：《软技能》第六篇 健身
31 Mar, 2017
健身
一旦决定了健身的主要目标（减肥、增肌、增加力量、增加肌肉耐力或是改善心血管健康），你就应该想办法创建一系列里程碑，沿着里程碑前进你就一定会达到最终的目标。一定要确保里程碑是可以实现的。
在你向着自己的目标努力前进的时候，采用正确的方法测量自己的进展也是非常重要的。
如果你想减肥成功，成为最健美的程序员，或者你只是想保持健康，那你必须要学会如何激励自己，如何持久保持动力。一种常见的错误就是：在做好工作之前就因为“做好工作”而奖励自己。
试着通过提前计划，尽可能减少生活中的各项抉择。准确知道自己每天要吃什么、做什么，也就不太可能作出糟糕的决定，也不会过度依赖激励。
当你的动力消失殆尽的时候，用原则来代替激励。每当我精疲力竭不想再跑步的时候，我都会用自己高度尊崇的“善始善终”原则提醒自己。为自己的人生创建一组格言，在世事艰难的时刻信守这些格言。
注：在这一篇中作者介绍的部分健身理论并不是完全符合科学研究，所以这里就没有完全摘录。
