过年的时候，一直坚持健身的马甲线女王袁姗姗曾经发了一条微博吐槽自己过年变胖了六斤....我们先说如何健康减肥，再谈如何“快”，因为健康在任何情况下都是排在第一位的。牺牲健康的减肥，是最愚蠢的行为
饮食就是我们付给身体“报酬”是确保身体各各器官正常运转的基本条件。如果我们降低付给身体的“报酬”那么器官就会消极怠工
所以读者们首先要知道，应该给身体多少报酬身体才能够正常运转。还能达到我们健康减肥的最终目的。我们可以通过一个公式，计算出最少付多少“报酬”是合适的
但是对于体型虚胖的妹纸而言，无氧运动是比较适合的。无氧运动能够让肌肉变得更加紧致，从而塑造完美的形体曲线
不过对于热衷于形体美的妹纸们而言，将有氧运动和无氧运动有效的结合。一定能够得到想要的魔鬼曲线，而且反弹率很低哦
有氧运动和无氧运动是否具有先后顺序
如果将有氧运动和无氧运动同时进行，就应该先进行无氧运动再进行有氧运动效果才会最佳。运动无非就是消耗掉人体多余的脂肪。所以，先做无氧运动消耗掉体内多余的糖分，在切换到有氧运动消耗脂肪效果最好
有氧运动和无氧运动适合的人群
运动虽然对减肥有着非常好的效果，但是也应该根据自身身体的状况决定。对于身体比较差的妹纸，不建议采用运动的方式减肥，避免身体出现不良反应。那么有氧运动和无氧运动更适合什么样的人群呢
有氧运动的强度相对较低，有节奏，持续时间较长。对心脏来说能够得到很好的锻炼。因此被称为是“心血管运动”所以，对于患有心脏疾病或心血管疾病的妹纸而言。应该避免此项运动；有氧运动虽然能够预防骨质疏松，但是患有骨质疏松的妹纸也应避免
无氧运动是一项短时间内运动高速且剧烈，能够将体内的糖分以无养酵解的方式产生能量供给机体。无氧运动会增加心肺的负荷。所以，患有心肺疾病的妹纸应该避免。无氧运动能够塑造肌肉的线条，对于体型微胖或是较为壮的妹纸不能够单纯依靠此运动减肥。
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