小伙每天跳绳40分钟，挑战10周后，体脂降6%，体重也下降了
都说跳绳是减肥的最佳克星，也确实是有很多的跳绳爱好者通过跳绳让自己瘦出理想中的身材。现在生活在这个快速发展中的城市，很多人因为工作应酬原因导致自己越来越胖，只有能过日常的训练才能减掉身上多余的脂肪。
上图中这位小伙通过跳绳调整十周后，瘦出了理想中的身材，看看他在没有健身之前的体脂和身材吧。
上面的数据显示他在没有挑战这个项目之前体重是70公斤，体脂是在13.2%，身高是169厘米。
其实对于小伙的身材来说并不是属于胖的那种，只是身材没有那么壮，要想得到理想中的身材，除了瘦掉多余的脂肪之外还需要加入力量训练，所以在10周的时间里他还做了很多的力量训练这里包括：俯卧撑、引体向上、哑铃等训练。
在10周前小伙做了前面、侧面、背部的拍照，看看他的身材，其实比很多人好很多了，但人的追求不同。
通过10周的跳绳训练，每天坚持40分钟的跳绳，在加上一些力量训练，相信十周后他有不错的表现，我们一起来期待他的改变。
健身是一种享受，我们不应该感到痛苦，有很多朋友通过健身之后发现自己上瘾了，一天不去健身房浑身没力气，好像少了点什么。那就说明你真的爱上了健身，健身之后会让你身材越来越好，气色越来越好。
每天连续40分钟的跳绳，这已是高效燃烧脂肪最佳效果，其实跳绳是跑步的几倍燃烧热量，每小时达到1074卡路里，甚至有一些朋友会达到1300卡路里，这要看你选择的跳绳重量和速度。
有氧加无氧训练，对于提升肌肉质量和身材有很好的帮助，想要追求高品质的身材，一定要为自己下苦功夫，好身材是练出来的也是吃出来的，坚持就会有收获。
看看十周后小伙的身材前后变化？
十周后小伙的身材改变，胸肌有了、腹肌也看到了，同时明显感觉到肌肉更加硬朗，二头肌也变得很粗。
看看小伙十周后体的变到了65公斤，足足减掉了10斤体重，体脂目前是7.2%，和第一天相比减掉了6%的体脂。
整个人的身材转变很大，上半身肌肉非常硬朗，再也没有肌肉松弛状态了，反而给人一种硬汉的感觉。
挑战十周跳绳加力量训练就有这样的效果，如果我们坚持一年两年那么你的身材会发生什么变化？我们不敢想象，一年后的身材是不是很壮，肌肉很大？
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