晨跑4750ml水，暴汗燃脂✨
晨跑4750ml水，暴汗燃脂✨
【今日体重小记录】
身高168cm的我，从70.8kg减到今天的47.3kg啦！虽然比昨日重了0.5kg，但波动都是正常的，坚信持续努力会带来改变✨
️【一日饮食全记录】
▫️运动前加餐：猕猴桃+黑咖，提神又刮油
▫️早餐：长鱼锅盖面，满满的都是幸福感
▫️上午加餐：黄瓜香蕉水，清爽又解腻
▫️午餐：茄汁大虾+南瓜藤炒胡萝卜+炒瓠子+米饭，色彩丰富，营养均衡
▫️下午加餐：霸气生椰凤梨，一口下去，甜蜜暴击
▫️晚餐：玫瑰椰奶杏仁露，温暖又美味
▫️夜宵：️，自律到底！
♀️【今日运动与饮水】
▫️跑步：7.02km，暴汗的感觉真的太爽啦！
▫️饮水量：4750ml，水分满满，代谢up up！
【今日打卡完成情况】
▫️运动拉伸：✔️，身体超灵活～
▫️每日排便：✔️，肠胃超顺畅～
▫️早睡早起：✔️，生活超规律～
【今日小感悟】
“和对的人在一起，可以扫落生命里的尘埃，让人即使身陷谷底，也能看见满满灿烂的星光。” 这句话真的太戳我了！在减肥的这段旅程里，每一次的坚持和努力，都因为有家人的支持、朋友的鼓励，而变得格外有意义。感谢一直陪伴在我身边的那个人，让我感受到了无尽的温暖和力量
明天又是全新的一天，继续加油呀！
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