我是从124斤减到了96斤，瘦了28斤，分享我的两次成功减肥经历
我是从124斤减到了96斤，瘦了28斤，有两次减肥成功的经历，每次的效果都挺让我惊喜的，今天就把我的方法分享给大家，望能帮到的友友们。
早餐我是固定的鸡蛋（有时会➕牛奶、酸奶），午餐都是日常的饮食（8分饱最佳），晚餐太饿会吃点牛奶燕麦片，不饿就会喝无糖酸奶（睡前保持饥饿感还是很有必要的）。
1、早餐:
一个水煮鸡蛋➕牛奶
午餐:
米饭（一拳）➕煎鸡胸肉➕卤豆腐➕清炒油麦菜
晚餐:
无糖酸奶拌一点水果（低糖的）
2、早餐:
一个水煮鸡蛋➕牛奶
午餐:
米饭（一拳)➕西红柿炒鸡蛋➕蒜薹炒肉（纯瘦)➕炒青菜
晚餐:
牛奶燕麦片
3、早餐:
一个水煮鸡蛋➕牛奶
午餐:
米饭（可换粗粮)➕清蒸小黄鱼➕煎鸡蛋➕清炒蔬菜
晚餐:
无糖酸奶
复食后每餐都是以8分饱为准。
运动前期可以选择减脂操，全身运动类的，好做时间不长，容易坚持。
习惯以后我会加入慢跑、跳绳、脸部、手臂、腿部、臀部一些运动。
我给自己每天的运动时间是两小时。
的友友们，你开始减肥了吗？
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