坚持走路锻炼，会给你带来很多意想不到的好处
医生只能医好你的病，却医不好你的命，健康要靠自己去经营，健康生活方式是预防疾病的最好疫苗，最好的医生是自己。
民间有句老话，百炼走为先。走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。因为它不但不受时间空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。
坚持每天走路带来的好处有：
1.增强免疫力。
走路是一种有氧运动，在走路过程中，身体的各个器官都会参与到运动当中，可以帮助身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，能够增强身体的免疫力。
2.有利于心脏健康。
每日步行30~45分钟可以锻炼心肺功能，增强心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，降低心脏病发作的风险。
3.改善血糖。
每天走路有利于全身血液循环，增加机体对葡萄糖的利用，通过减重改善胰岛素的抵抗，改善血糖；
4.预防骨折。
散步也是在对腿部肌肉进行力量的训练，坚持每天散步能够明显增强腿部肌肉力量，减轻腿部骨骼对整个身体支撑作用的压力，预防中老年人发生骨折。
5.改善消化功能。
事实证明，如果平时老是消化不良的朋友，可以试着在饭后半小时之后去慢走，有助于自身的消化吸收，这样主要是肠胃的蠕动可帮助对食物进行快速消化，起到良好的消化吸收作用。
6.延缓大脑衰老。
每天以中等强度散步30分钟，可以防止神经退行性疾病，如阿尔茨海默病。散步能改善整体的认知功能，维持大脑的正常思考能力和记忆力，延缓衰老。
7.降低癌症风险
走路可以使人心情舒畅，增加抵抗力，多接触大自然，可改善内分泌，调节激素水平，降低罹患癌症的风险。
8.缓解焦虑
所有的运动都会释放多种化学物质，如内啡肽、多巴胺等，在大脑中起到调节情绪的作用，从而让人感到快乐和满足。研究发现，中等强度的散步可以改善抑郁患者的生活质量，如改善睡眠、让精神状态更好等。
有研究表明，每天行走7126步可以有效预防心血管疾病，每天走路3967步可以降低全因死亡风险，每天走2337步可以降低心血管死亡风险。走路的时候，要挺胸抬头，步伐尽量迈开，摆臂动作要大，让身体肌群都尽可能地参与其中。
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