如何通过调整作息来保持健康？
如何通过调整作息来保持健康？
《黄帝内经》虽然没有直接提到“睡眠占健康70%”，但它确实强调了充足和高质量的睡眠对健康的重要性。以下是一些根据《黄帝内经》中的养生智慧提出的建议，帮助你调整作息，保持健康：
1️⃣ 遵循子午觉原则：子时（晚上23点至凌晨1点）要好好睡觉，精神充足；午时（中午11点至13点）可以小憩一下。
2️⃣ 睡前放松：提前进入休息状态，把工作和烦恼留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让它知道现在要进入休息状态了。
3️⃣ 晚餐要早：晚上8点之后不要进食。中医认为：“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。
4️⃣ 避免情绪入睡：带着情绪入睡可能会越想越多，难以入睡。
5️⃣ 睡前运动和音乐：适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这些都有助于良好的睡眠。
6️⃣ 早睡早起：睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡。
关于如何好好睡觉，这里有一些小贴士：
1️⃣ 如果入睡困难，可能是因为阳气不足、心肾交互不畅。这时可以喝点盐开水，让咸味进入肾脏，促进心肾相交。
2️⃣ 如果睡眠浅，可以尝试饮用一些酸味的东西，比如熬制山楂茶，在晚上喝完后能够安然入眠，并且睡得更加深沉。
3️⃣ 如果感觉身体很沉重、非常疲劳而无法入睡，可能是水分过多的问题。可以使用茯苓来煮水喝。
4️⃣ 如果经常做恶梦，这通常表明有肝郁。适量用桂皮来泡水饮用，恶梦就可以减少。
睡觉就是养人的过程，今晚早点睡觉吧！
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