每天一个健康饮食小知识：能量/热量摄入计算
每天一个健康饮食小知识：能量/热量摄入计算
✍健身运动的集美都知道，想减肥减脂，就要制造热量缺口。所谓热量缺口就是，摄入的总能量（总热量）＜消耗的总能量（总热量）。
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而普通人即使没有减肥减脂的需求，有意识地做到能量摄入＜能量消耗，有助于体重保持在平稳状态。
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✍那么，如何计算每天需要摄入多少能量？吃多少碳水/蛋白质/脂类？
只需三个参数，三步即可计算出。
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✔关注我，一起学习健康饮食小知识。
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大家好
我是职场打工人一枚
正在学习饮食营养类知识
通过健康饮食+运动，已减重5斤
学习饮食类知识的过程中
发现自己之前三餐营养缺乏很严重，很粗糙
一度出现免疫力低下、骨量减少（骨质疏松前兆）、脂肪肝、总是容易疲惫等情况
所以想做一些健康饮食方面的简单科普
好好吃饭，做到营养全面均衡
真的可以给你一个好体魄、精神满满
也真的可以少生病
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2023-08-11 21:34
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