2025年3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上强调，当前危害中国老百姓健康的首个主要危险因素和疾病，来自慢性的非传染性疾病，而慢性非传染性疾病当中的很多致病因素跟每个人的行为生活方式、饮食和体育锻炼都密切相关，比如体重异常的问题。
雷海潮指出：“有些同志体重管理得不太好，腰围大了，体重也超了，有的还患上了慢性病，需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”为此，他提出实施“体重管理年”3年行动，旨在普及健康生活方式，推动全民参与慢性病防控工作。
慢性病防控：从体重管理开始
许多人并不将肥胖视为一种疾病，而是简单地将其归因于体重超标或体型问题。然而，事实上，超重和肥胖远不止是外观上的变化，它们是一类复杂的慢性疾病，涉及代谢、内分泌、心血管等多个系统的异常。更为重要的是，肥胖还是多种慢性疾病的重要诱因。科学研究表明，肥胖与至少21种疾病密切相关，其中包括高血压、冠心病、2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎以及某些癌症（如乳腺癌、结肠癌）等。
总之，肥胖不仅是个人的健康问题，更是全社会需要共同关注的公共卫生挑战。只有正确认识肥胖的危害，才能更好地守护健康，提升生活质量。体重管理是慢性病防控的关键环节。雷海潮介绍，将继续从三个方面来推进慢性病的防控和体重管理工作。
▶慢性病的防控需要全社会共同参与，为体重管理来营造良好的社区环境、单位环境和社会环境。
▶持续做好有关慢性病防控和体重管理方面的知识宣传。动员医疗卫生机构积极开展健康知识的宣传和传播，进一步提升居民的健康素养。
▶注重防治结合，提供个性化服务。引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业咨询环境和平台。
如何判断是否需要减重？
目前，全球有超过20亿人面临超重或肥胖问题，其中肥胖症患者已突破10亿大关。而在我国，超重和肥胖问题同样严峻：超过一半的成年人存在超重或肥胖问题，肥胖人群总数高达1.8亿，使我国成为全球肥胖人数最多的国家。然而，令人担忧的是，仅有不到一半的肥胖者意识到自己的健康问题，而将肥胖视为疾病并主动就医治疗的比例更是低至4.8%。这一现象凸显了公众对肥胖认知的不足以及健康管理意识的薄弱。那如何判断是否肥胖呢？以下是几种常用的判断肥胖的方法：
☑体重指数（BMI）
体重指数，也被称为身体质量指数或体质指数，是一种常用的衡量人体肥胖程度和健康状况的指标。其计算方法是以体重(千克)除以身高(米)的平方，即BMI = 体重（公斤）÷ 身高²（米²）。
☑测量腰围
用软尺水平绕肚脐一周测量腰围。腰围是反映内脏脂肪堆积的重要指标，中心性肥胖与心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险密切相关。如果男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判断为中心性肥胖（腹部肥胖）。
☑腰臀比（WHR）
腰臀比=腰围（厘米）÷ 臀围（厘米）。腰臀比能更好地反映脂肪分布情况，尤其是腹部脂肪的堆积。如果男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.85，即可判断为中心性肥胖。
☑其他指标，如人体成分分析
人体成分分析是通过人体成分分析仪检测人体的体重、肌肉量、水分、蛋白质、脂肪、腰臀比、基础代谢量等，对人体健康状况进行综合分析，为预测多种慢性疾病的发生、近期营养状况、体重管理等多方面提供科学依据。
科学减肥，你要这样做
科学减肥是一个综合的过程，它涉及到饮食调整、适量运动、规律作息等多个方面。以下是一些科学减肥的具体建议：
饮食调整
首先，控制总能量摄入。应减少每日能量摄入，避免高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。其次，优化饮食结构。鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮，减少精白米面的摄入。保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。优先选择低脂或脱脂奶类。
第三，合理安排餐次。定时定量规律进餐，重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00~19:00进食晚餐。少吃零食，少喝饮料，避免夜宵。
第四，适当改变进餐顺序，按照“蔬菜-肉类-主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。
适量运动
有氧运动是最佳减脂方案，可以减少全身脂肪，建议每周不少于150min的中等强度有氧运动。每周同时应进行不少于2次的抗阻运动。可以进行五行健康操、步行、慢跑、骑自行车等有氧运动。抗阻运动可以选择仰卧起坐、哑铃等。
规律作息
建议保证每日7小时左右的睡眠时间，有助于提升机体抵抗力，促进机体代谢，有助于减肥进行。
其他注意事项
（1）多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，减少饥饿感。
（2）建立良好的心态：减肥要循序渐进，避免急于求成。
（3）避免不当减肥方法：不应采用极端节食、滥用减肥药物等不当减肥方法，以免对身体造成损害。
国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上强调，慢性病防控和体重管理需要注重防治结合，并提供个性化服务。简单来说，减肥是一项因人而异的工作，不能盲目跟风，必须根据个人情况制定科学合理的方案。
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来源：人民网、央视一套、丁香医生、腾讯医典、临床营养网返回搜狐，查看更多
