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[减肥食谱]秋季减肚子最快的方法 三天酸奶减肥法 – 奥义头条

[减肥食谱]秋季减肚子最快的方法 三天酸奶减肥法

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三天酸奶减肥法的具体做法:

早上

早上起来的时候先喝一杯蜂蜜白开水,然后再喝一杯蜂蜜水,这样能加速肠胃蠕动,帮助排除身体内的毒素,让你产生便意,再喝一份酸奶,最后吃一片全麦面包,注意尽量是低糖酸奶哦!

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中午

如果感觉胃部很饥饿,那就先喝一碗汤,或者吃几块饼干,这样能有效控制食欲,然后被一杯酸奶,这样的吃法能防止因为饥饿感带来的暴饮暴食情况,热量摄入自然而然就变小了。

晚上

吃饭前先喝一碗汤,然后再喝一杯酸奶,和中午的进食顺序差不多,感到很饿的话,可以吃一些水果。

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小提示

一天喝酸奶控制在800毫升左右,然后加入50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。这样一天总摄入热量不会超过1200卡。

其实这种饮食方法属于半断食状态,刚开始实行的时候你会感到很饿,但是过了3天,你就会适应了,关键是此款减肥食谱营养比较充足,比较健康,没有复胖的危险。

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