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肾脏不好，身体可能有8个信号？建议做到6件事，或会健康

泰然健康网
2025-05-25 18:17

肾脏是人体的重要器官，负责过滤血液、排出废物和多余液体，还能调节体内的电解质平衡。很多人平时可能不会特别关注肾脏的健康，直到身体出现明显不适时才意识到问题的严重性。事实上，肾脏功能的受损常常是逐渐发生的，早期症状不明显，容易被忽略。早期发现肾脏问题并采取适当措施可以防止病情恶化。

肾脏功能受损的8个身体信号

尿液的改变：警惕异常现象

尿液是肾脏健康的直接反映，任何异常都可能预示着肾脏功能的改变。正常情况下，尿液的颜色较淡，排尿量也应当稳定。如果突然出现尿量的明显增多或减少，尿液颜色变得过于深黄或有红色，甚至出现大量泡沫，这可能是肾脏无法正常过滤血液中的废物和水分的信号。特别是当尿液中带有血迹时，肾脏的过滤屏障可能已经受损，建议立即进行详细的肾功能检查。尿液的任何变化都不容忽视，及时关注尿液变化可以帮助早期发现肾脏疾病。

身体浮肿：肾脏无法排出多余水分

肾脏负责调节体内的水分平衡，当肾功能减退时，体内的多余水分和盐分无法通过尿液正常排出，可能会滞留在体内，引起浮肿。早晨醒来时，眼睑、脸部、腿部或脚踝出现明显的浮肿，甚至按压皮肤后形成凹陷，可能是肾脏无法有效排水的表现。浮肿不仅影响外观，更可能导致心脏和血管系统的负担增加。浮肿的出现往往提示肾脏功能已经开始受损，应该引起高度重视。

持续疲劳：毒素累积导致乏力

肾脏在过滤血液中的废物和毒素方面起着关键作用，肾功能下降会导致这些毒素在体内堆积，影响身体的正常代谢。肾功能不全的患者常常感到持续的疲劳和乏力，这是因为体内的代谢废物不能被有效排除，导致身体器官运转效率下降。同时，肾脏参与红细胞生成的过程，当肾功能减退时，红细胞的生成减少，可能导致贫血，加重疲劳感。持续的疲劳和乏力如果没有其他明显原因，可能是肾脏出现问题的早期信号，应当引起重视。

腰痛：肾脏可能在发出求救信号

腰痛是许多人常见的症状，但如果疼痛集中在下腰部，尤其是一侧，可能与肾脏问题有关。肾脏位于腰部两侧，肾结石、肾炎等疾病会引起肾脏部位的疼痛。肾结石的疼痛通常呈现为阵发性剧痛，并可能伴随恶心、呕吐等症状，而肾炎引起的疼痛则更为持续和隐匿。对于长期存在的下腰部疼痛，尤其是伴有其他肾脏疾病信号时，应当尽快就医，排除肾脏问题的可能性。

食欲不振和恶心：代谢废物的影响

肾脏无法正常排出体内的废物时，这些毒素可能通过血液循环影响到消化系统，引起食欲不振、恶心甚至呕吐。特别是在早晨起床后，这种不适感可能更加明显。这些症状常常被误认为是胃肠道问题，但实际上肾脏疾病也会导致类似的表现。食欲不振和恶心如果持续存在，并伴随其他肾脏不适信号，建议进行肾功能检查，以排除潜在的肾脏疾病。

皮肤瘙痒：体内毒素累积的表现

肾脏功能受损后，无法通过尿液排出体内的废物和多余矿物质，这些毒素在体内累积，可能引发皮肤问题，最常见的表现就是全身或局部皮肤瘙痒。这种瘙痒常常难以缓解，且无明显的外在刺激因素。如果皮肤瘙痒无法通过常规的皮肤护理改善，可能需要考虑是否与肾脏健康有关。肾脏问题引起的皮肤瘙痒往往是身体发出的求救信号，提示肾脏可能已经无法正常履行其功能。

高血压：肾脏与血压的密切关系

肾脏在调节体内水盐平衡方面扮演着重要角色，而这也直接影响着血压的水平。当肾脏无法有效调节体内的水分和盐分时，会导致血压升高。这种高血压往往难以通过常规药物控制，且伴有其他肾脏不适信号。肾源性高血压是肾脏疾病的常见表现之一，如果在排除了其他高血压原因后依然难以控制血压，建议进行肾功能检查。早期识别并干预肾脏引起的高血压，能有效预防肾脏病情进一步恶化。

夜尿增多：肾脏浓缩能力减退

正常情况下，人体在夜间的尿量应当减少，以保证充足的睡眠质量。但如果夜间尿频增加，导致频繁起夜，可能是肾脏无法有效浓缩尿液的表现。夜尿增多不仅影响睡眠，还可能是肾功能减退的早期征兆。长期的夜尿增多需要引起重视，尤其是在伴有其他肾脏疾病信号的情况下，应当尽早进行检查，明确病因。

护肾必知：六大关键步骤，守护肾脏健康

控制血压和血糖：双管齐下，保卫肾脏

体循环动脉血压增高和糖代谢异常是损害肾脏的主要原因之一。高血压会增加肾脏的过滤负担，使血管壁受损，导致肾小球硬化。糖代谢异常则会引发肾脏微血管病变，影响肾小球功能。因此，控制血压和血糖至关重要。平时应定期测量血压和血糖，保持体循环动脉血压稳定在正常范围内。饮食方面，减少盐分摄入，避免高糖、高脂食物。坚持运动有助于改善胰岛素敏感性，控制体重，预防高血糖。若已患有高血压或糖代谢异常，应严格遵循医嘱用药，切勿擅自停药或更改剂量。

饮食调节：合理饮食，减少肾脏负担

饮食是维护肾脏健康的基础。高盐、高脂肪、高蛋白质饮食会增加肾脏负担，加速肾功能损伤。为此，应控制盐的摄入，每天摄入量不宜超过5克。减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、红肉等，避免体内脂肪堆积，影响血脂水平。对于蛋白质摄入，应适量而不过量，尤其是已经存在肾功能减退的人群，应选择优质蛋白，如鱼类、豆类，而非过多摄入肉类蛋白。此外，多吃新鲜水果和蔬菜，增加膳食纤维摄入，有助于排除体内多余的钠和毒素，降低肾脏负担。

戒烟限酒：减少肾脏损伤的有效途径

吸烟与饮酒不仅对心肺功能有害，还会直接影响肾脏健康。烟草中的有害物质会导致血管收缩，减少肾脏血流量，促使肾小球硬化。长期吸烟还会增加肾细胞的氧化应激反应，加速肾功能衰退。饮酒过量则会增加肾脏的代谢负担，导致尿酸增高，引发肾结石等问题。戒烟限酒是保护肾脏的有效途径。对于已经有肾脏问题的人群，应尽早戒烟，饮酒也应适量，避免对肾脏造成进一步伤害。戒烟时，可以寻求专业帮助，如戒烟门诊，或使用替代疗法帮助减轻戒断症状。

增加饮水量：充足饮水，促进肾脏排毒

适量饮水是保持肾脏健康的重要手段。水分摄入不足会导致尿液浓缩，增加肾脏结石的风险，影响肾脏排毒功能。每日饮水量应根据个人体质、环境、活动量等因素进行调整，通常建议成年人每天饮水1500-2000毫升。晨起、饭前、运动后应适时补水，保持尿液清亮是衡量饮水量是否充足的简单标准。对于肾功能不全或有心衰、高血压等疾病的患者，饮水量需在医生指导下适度控制，以避免水肿或心衰加重。

定期体检：早发现早治疗，防患于未然

肾脏疾病早期通常没有明显症状，定期体检是发现问题的关键。尿常规检查和血液肾功能检查是最常见的检测手段，可以早期发现蛋白尿、血尿或肌酐升高等异常指标。对于有高血压、糖代谢异常、肥胖等高危因素的人群，建议每年至少检查一次肾功能。此外，肾脏超声检查可帮助发现肾结石、肾囊肿等结构性异常。定期体检不仅能及时发现肾脏问题，还可以通过对比分析了解肾功能变化趋势，及早采取干预措施。

合理用药：避免药物滥用，减少肾脏损害

许多常用药物，如非甾体抗炎药、某些抗生素等，都会对肾脏产生潜在的损害，特别是在长期、大剂量使用时。因此，在用药时应谨慎，严格遵照医嘱，避免擅自加量或延长用药时间。对于已经有肾功能减退的人群，用药更需特别小心，尽量选择对肾脏影响较小的药物，并定期监测肾功能变化。需要长期用药的患者应定期复查肾功能，以便及时调整治疗方案。

采取上述六大措施，不仅能有效保护肾脏健康，还能预防其他慢性疾病的发生。关注肾脏健康，从日常生活中的每一个细节做起，是保障整体健康的重要基础。

校审/排版：小函健康