减脂晚餐：100卡西蓝花炒西红柿教程
减脂晚餐：100卡西蓝花炒西红柿教程
今晚的减脂晚餐，来一份低热量的西蓝花炒西红柿吧！这道菜不仅美味，还能帮助你控制热量摄入。
西蓝花处理：将西蓝花剪成小朵，备用。
西红柿准备：在西红柿表面划十字花刀，放入开水中烫30秒，去皮后切成块备用。
西蓝花焯水：在烧开的水中加入少许油和盐，放入西蓝花焯水，捞出备用。
爆香蒜末：起锅少油，放入蒜末爆香。
炒西红柿：加入切好的西红柿，炒至出汤汁。
合并食材：将焯过水的西蓝花放入锅中。
调味：加入一勺生抽、一勺耗油、少许盐和零卡糖调味。
这样，一道低热量、美味的西蓝花炒西红柿就完成了！快动手试试吧，享受健康又美味的晚餐。
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