100天减脂餐第十五天 晚餐推荐 西红柿炒鸡蛋做法
【不吃晚饭减肥可行吗？】不吃晚饭，减少一顿饭的热量摄入，相当于每天少吃600卡路里，单从减肥的角度来看，这能造成不小的热量差，是可以减肥的。但是这种减肥有很强的限制。首先，不吃晚饭减肥会导致基础代谢下降，要知道，基代下降后是很难养回来的。其次，会增加一些疾病的风险，比如胃病、胆结石、脂肪肝等，所以，
不吃晚饭，真的能减肥吗？很多人一提起减肥，甭管自己做不做得到啊，张口就来，管住嘴，迈开腿么。说起来容易啊，那怎么管住嘴呢，少吃就可以了吗？不吃晚饭是不是就能解决问题？想想好像有道理，少吃一顿晚饭，能量摄入是不是就少了三分之一啊？如果能长期坚持，我肯定能瘦下来。我今天要在这郑重的纠正一下这个观点啊。
晚餐这样吃，月瘦五到十斤减肥不反弹一、下午三到四点以后减少吃主食，晚上七点后不吃任何东西，因为晚上热量消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，形成肥胖。二、蔬菜可以选择一些深绿色的减肥蔬菜，如黄瓜、西兰花、白菜、西红柿等，大概200克。三、多吃蛋白质丰富的食物，比如鱼虾肉、蛋、奶，大概60到100克。四、
不吃晚饭通常能减肥，但需注意以下几点：1.晚上不吃晚饭能够降低食物的摄入，同时还能消耗体内多余的脂肪组织，对于减肥能起到辅助性的帮助。2.经常不吃晚饭很可能会导致摄入的影响减少，导
晚餐吃西红柿是可以减肥的，西红柿含有的维生素特别的高，但是含有的热量和脂肪是特别的少的，几乎没有，因此晚餐适当的吃一些西红柿，能够达到一定的减肥效果，但是也一定要吃一些营养成分高的食物，促进身体的营养均衡，避免影响身体的健康发育，也要注意调理自己的身体。
3月17号，我遇到了一位年轻的女性患者，她为了减肥已经尝试了多种方法，但效果并不理想。她向我诉苦说，晚餐总是难以控制食量，而且很容易感到饥饿。我告诉她，晚餐吃西红柿可能是一个不错的选择。晚餐吃西红柿是有助于减肥的，西红柿的热量超低，每100克仅含约17千卡，是减肥人士的理想选择。同时，它还富含纤维素，
只吃西红柿那是肯定不行的,那样会导致你营养不良.不过西红柿的确有减肥的功效.你可以在晚饭期间可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色.健康饮食能顶得上白天的高强度减肥运动.出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。
晚上吃西红柿是有助于减肥的，因为吃西红柿可以加速身体的代谢速度，帮助消耗热量，改善体质，而且西红柿里含有丰富的营养和果胶，既能增加饱腹感，又能刺激肠胃的蠕动，加速排便。所以在减肥的期间晚上可以吃番茄，生吃或熟吃都可以。还要配合一定量的有氧运动来帮助减肥，如散步、慢跑、快走、登山等，还要注意休息和睡眠。
减肥期间，晚餐这么吃，轻松瘦下来~⑴燕麦白米饭，凉拌海带竹笋⑵豆腐皮中芹⑶一小碗白饭，一小碟黄瓜或豆芽⑷一个苹果，一杯蔬菜汁⑸一小碗红豆粥，一小碟腐竹拌黄瓜⑹一小碗小米粥，一个苹果⑺一小碗紫薯粥，一份凉拌藕片减肥要少吃，但不代表不吃。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐可以不吃或只吃一点。减肥期间，
晚餐吃西红柿对减肥是有益的。西红柿含有丰富的纤维，热量低、饱腹感强可以帮助减少碳水化合物摄入。其次西红柿中含有柠檬酸，柠檬酸可以促进糖分代谢，帮助燃烧脂肪，而且研究证实番茄中含有的番茄红素可以帮助吸收多余脂肪，不过任何东西都得适可而止，虽然有利减肥，但不宜过多食用，以免引起肠胃不适。
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