由于泰勒·斯威夫特、肯德尔·詹纳和吉吉·哈迪德等在社交媒体上与数以百万计的粉丝分享他们的户外活动，这种方式在年轻人中越来越受欢迎。
参加徒步旅行有很多理由:它是免费的，它可以是一个很好的锻炼——只要想想你登上顶峰时的“gram机遇”。
“埃塞克斯大学进行了一项精神研究，发现94 %的人参加户外运动，如散步，甚至园艺，说绿色运动有益于他们的精神健康。他补充说:「事实上，「生态疗法」——自然界中发生的活动——在治疗轻度至中度抑郁症方面，可以和抗抑郁药物一样有效。」
巴克利说，徒步旅行和其他锻炼方式不同的真正原因是大自然本身，以及血液循环运动。
他解释说:「与在健身房或其他室内活动中锻炼不同，我们在户外发现的颜色、声音和气味以不同的方式刺激我们的感官，并能提升我们的情绪。」“与他人一起参加户外活动也有助于提高我们的自尊，减少孤独。"
http://new.huji.ac.il/en
尖叫线|第102页|糖尿病论坛全球糖尿病社区
所以如果你考虑今年冬天去爬山，前皇家海军突击队和闪电侠探险队队长伊恩·芬奇给你一些建议。
它也很好交际。漫无边际的社会早就受到老一辈人的欢迎，现在像flashpack这样的公司正在全球范围内引领针对年轻顾客(年龄在30岁至40岁之间)的徒步旅行。
安帕拉雅蔬菜|糖尿病论坛全球糖尿病社区
他建议下载viewranger应用程序，它作为户外的数字指南，具有可下载的路线、户外地图和GPS导航功能。
他说:「在崎岖不平的地形中行走一段时间是一种完全不同的游戏，特别是在涉及坡度的情况下。」“你使用的肌肉可能你甚至不知道你有，在许多不同的方式。"
他说:“一定要事先检查当地的天气，这样你就可以穿上相应的衣服。”他还说，如果你打算在黑暗中徒步旅行，穿上保暖防水的衣服，带上哨子、地图和火炬是很重要的。
芬奇建议先在当地公园徒步旅行，以增强体力。“在你的健身房锻炼中融入轻柔的倾斜有氧运动，通过下蹲、弓步和踏步机来增强腿部肌肉。"
“如果你徒步走了一段时间，稍加摩擦就会导致皮肤发炎或水泡。在路上医治这样的东西是痛苦的。如果你感觉到摩擦，把这个区域用胶带贴好。”他说。
你还需要一双重量轻、防水的手套。
“用冰冷皲裂的手徒步旅行是痛苦的。一旦他们感冒了，就很难再暖和起来。"
准备工作在出门前就开始了。他说:「透过看地图，熟悉地面，并遵循指定路线。」
“有时候走路会变得更长，或者我们错误地判断了[的困难。吃额外的零食永远是受欢迎的，以保持精力充沛。”他补充说，所以他建议为徒步旅行打包三明治、坚果和香蕉，甚至使用水化系统。
)请尊重我们的意见，并遵守我们的社区准则。社区指南您可能不同意我们的观点，也可能不同意其他用户的观点，但请尊敬地回答这些问题:骂人、人身虐待、种族主义、性别歧视、仇视同性恋和其他歧视性或煽动性语言是不可接受的。不要冒充其他用户或泄露有关第三方的私人信息。我们保留删除不适当帖子和禁止违规用户的权利，恕不另行通知
https://www.standard.co.uk/lifestyle/health/hiking-workout-mind-body-beginners-tips-a3979776.html 返回搜狐，查看更多
