花生怎么吃可以减肥
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花生虽富含油脂，但只要适量适当的摄入就也可以起到减肥效果，比如慢嚼鲜花生、花生酱代餐、花生泡醋食用等。
1.鲜花生：
花生富含油脂，能够润肠通便，而且花生还能提高饱腹感，每天慢慢咀嚼10粒鲜花生，既能够促进消化，还能补充营养、控制食欲。
2.花生酱：
花生酱虽然卡路里比较高，但拥有有强烈的饱腹感。由于花生酱能降低食欲，配上低脂面包吃几口就满足了，在2个半小时内不会感觉饿，所以很大程度上避免了过量进食，从而在减肥期间能够起到好的控食效果。
3.花生泡醋：
花生泡醋适当的食用可以燃烧体内的脂肪，帮助减肥，花生富含不饱和脂肪酸，可以增加热量的散发，燃烧有害胆固醇 ，醋也可以促进人体内的脂肪转变为体能消耗，两种结合在一起消耗体内胆固醇的能力会更强。但醋花生对胃有刺激作用，所以最好在适量进食之后，一次性吃10到15粒，即可以增强饱腹感，又可以控制血糖。
以上几种花生减肥法，都只能作为减肥的辅助食品，单一的靠吃花生减肥，速度会非常的缓慢，很容易让人失去继续减肥的信心。所以，想彻底的减肥，不仅要吃这些辅助的食物，同时一定要在医生指导下，进行运动。容易过敏的患者需要，在医生的指导下进行食用，不可擅自食用，避免造成不良后果。
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