燕麦早餐新花样，营养满分不单调
燕麦早餐新花样，营养满分不单调！
️ 想要告别单调的早餐吗？燕麦片来拯救你的餐桌！不仅营养丰富，还能轻松搭配出各种美味的早餐。燕麦含有丰富的膳食纤维，以及维生素E、铁、钙等矿物质，是健康和美容的双重选择。下面就为你介绍几种燕麦的创意搭配，让你的早餐更加丰富多彩！
燕麦+奇亚籽
材料：奇亚籽15g，燕麦片30g，牛奶250ml，酸奶150ml，蓝莓几个
做法：将燕麦片倒入杯子，加入牛奶做底，撒上一层奇亚籽，倒入酸奶，再放几个蓝莓。
功效：控制体重，促进消化，调节血糖和血脂。
燕麦+亚麻籽
材料：亚麻籽15g，燕麦片15g，鹰嘴豆10g，红枣5g
做法：红枣去核，所有食材洗净放进破壁机，加入800ml水，按豆浆模式煮30分钟。
功效：抗氧化，减脂，促进消化，调节血脂，保护肝脏，抵抗自由基的损伤，延缓衰老。
燕麦+小米
材料：小米15克，燕麦片20g，纯牛奶250毫升，水300ml
做法：将燕麦和小米洗净混合后，倒入破壁机，选择豆浆或者绵粥模式。
功效：营养丰富，易于消化。
燕麦+牛奶+可可粉
材料：燕麦片30g，牛奶200ml，可可粉适量
做法：将燕麦加入牛奶中，放进微波炉加热30秒，再加入可可粉增加层次，或者根据个人喜好加入各种坚果。
功效：抗氧化，抵抗自由基，使皮肤白皙有光泽，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。
燕麦+羽衣甘蓝
材料：羽衣甘蓝粉适量、燕麦片30g、酸奶150ml、香蕉适量、牛奶250ml
做法：燕麦片倒入杯子，加些酸奶做底，铺一层香蕉片，将酸奶跟羽衣甘蓝粉搅匀，倒入杯子封顶。
功效：抗氧化，预防皮肤老化，控制体重，调节肠道菌群，增强免疫力。
燕麦+山药
材料：燕麦片 25g，山药 100g，牛奶 200ml
做法：山药切小片放250ml水煮3分钟，再放入燕麦片中火煮3分钟，倒入牛奶拌匀即可。
功效：抗氧化，延缓衰老，补脾养胃。
燕麦+百合
材料：燕麦片20g，百合约30克
做法：燕麦片放清水中浸泡30分钟，锅放百合和清水大火煮熟，加燕麦片搅匀煮沸5分钟即可。
功效：有益于滋养肌肤、调理胃肠、增强免疫力。
用这些简单的燕麦搭配，让你的早餐不再单调，营养满分的同时，还能享受美食的乐趣！
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