长期坚持跑步会短命还是会长寿？长期跑步的五大好处都与长寿有关
跑步可以延长寿命
有大量研究表明，跑步是延寿的一种方法。《心血管病研究进展》中研究表明，即使偶尔吸烟、喝酒，常经常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。当然这个要排除基因的干扰。
美国一所研究机构曾跟进调查约5.5万人，其科研人员发现，每天跑步5分钟能有效延长寿命。且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。精确地讲，累计跑步6个月，即坚持四十年每周跑步两小时，就能延长寿命3.2年，收益为付出的7倍。当然跑步的带来的长寿收益也是有上限的，不是说每个月坚持跑多几次马拉松就能延年益寿，适当的跑步更有助于身体的健康。
跑步给身体带来的好处
1.心血管系统
跑步可以增强心脏和血管的机能，促进血液循环，降低心血管疾病风险，而心血管疾病是影响寿命的重要因素之一。
2. 提升新陈代谢
跑步可以促使身体新陈代谢加快，帮助排出废物和毒素。这不仅体现在运动过程中，坚持跑步的人，新陈代谢速度都会较快。
3. 增强免疫力
适当的运动会提高身体免疫力，但是过度运动可能会导致免疫力下降。过度的锻炼可能导致身体疲劳、激素分泌失衡，导致皮质醇等应激激素的分泌增加。疲劳时身体需要大量的能量来恢复，免疫系统会因能量消耗而变弱，此时人更容易感染病菌、病毒等病原体。
4. 调节情绪
情绪是长寿的关键，跑步能促进多巴胺等神经递质的分泌，缓解压力，改善情绪状态，良好的心理状态对健康和寿命也很重要。
5. 控制体重
跑步可以预防肥胖及其相关疾病，很多疾病并发症都是与肥胖相关。跑步强身健体，为健康长寿创造有利条件。
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