每天跑步一小时一个月能瘦几斤
每天跑步一小时一个月能瘦几斤，并无具体的数字，与个人体质、是否搭配其他运动、是否选择正常的跑步方法等有关，有的人可以瘦2-4斤，有的人体重并无变化，若摄入量大于消耗量不仅不会瘦，甚至可能出现体重增长的情况。如想瘦，也可以到运动医学科就诊，由运动医学科医生对减肥人群的体质和运动量等进行综合判断，进行更为全面的分析。
跑步属于有氧运动，能够有效消耗脂肪，从而使体重变轻。每天跑步一小时能够消耗体内多余的热量，造成机体组织的氧缺口，身体在运动后为补充氧气，需要耗费比较多的能量，从而促进脂肪的消耗。在坚持每天跑步的基础上，减肥人群还应均衡饮食，避免肌肉大量消耗，使得肌肉力量减弱等，需要增加蛋白质的摄入，而减少脂肪和碳水化合物的摄入，并且需根据自身体质适量搭配一些无氧运动如哑铃、杠铃等，能够增强跑步的效果，促进血液循环等。
此外，每天跑步会在一个时间段形成平台期，短期内体重不会有明显的减轻，但是仍然需要坚持跑步，而且要根据自身情况改为变速跑步，阻止机体对匀速跑步的适应性，顺利度过平台期后，体重可以继续减轻。减肥并非一日之事，减肥人群应选择科学有效方法的坚持进行，才可达到减肥的目的。
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