首页 > 资讯 > 5种天然饮料让你全身放松

5种天然饮料让你全身放松

泰然健康网
2025-05-26 10:17

当前位置：首页>健康>健康导航>健康小知识

2014年11月17日 17:20:00 来源：中国江苏网

许多人平时就有喝水或喝牛奶的习惯，如果你也是其中一员，请继续保持，因为它们都是维持身体健康很重要的因素！如果你还是觉得水或牛奶淡然无味，宁愿喝可乐、奶茶等含糖饮料，海报网编编除了要让你知道喝水和牛奶的好处之外，也会告诉你其他好喝又美味的饮料，来看看有哪些饮品吧！

　　一、水

　　水是构成人体的重要成分，占了人体体重大约50——70％，血液中含水量更高达90％。如果水分补充不足，失去体重10％的水分，就会酿成健康问题，而失去20％的水分，则会直接造成生命的危害，由此可见补充水分的重要性。而人体许多疾病，小至感冒、皮肤、便秘问题，大至慢性病、癌症等，都与水分的摄取有关。

　　二、牛奶

　　喝牛奶是摄取钙质最简单的方法，从牛奶中获取钙质的吸收率达到52.7%，养师建议成人每天摄取500毫升的温牛奶，不过最好不要直接饮用冰牛奶，避免对肠胃和呼吸道造成刺激。除此之外，牛奶中丰富的蛋白质也可以促进肌肉生长。而失眠的时候来一杯热牛奶，能让你全身放松，更好入睡。

　　三、椰子汁

　　椰子汁富含钾、钙、镁、氯化盐以及微量钠、糖与蛋白质，且不含任何脂肪，是能解渴又营养的饮料。尤其当运动完或是身体有脱水情形时，喝一杯含有许多微量元素的椰子汁会有很大的帮助。椰子汁的另外一个功用是解宿醉，其中所含的抗氧化剂 (anti-oxidants) 和电解质 (electrolytes) 能改善酒精引起的低血糖症状。有饮酒习惯的读者，不妨在家里放几颗椰子备用吧。

　　四、蜂蜜水

　　想念甜味时，以蜂蜜取代糖。除了热量降低之外，营养价值更提高许多。咳嗽的时候喝些蜂蜜水，因为蜂蜜有保护喉咙的作用。不过和牛奶不同，蜂蜜最好使用温水或冷水冲泡，滚烫的热水容易破坏其中的营养素。有口臭的人可以喝蜂蜜柠檬水去除口臭。除了泡水喝，用水果沾着蜂蜜或是和无糖Yogurt一起吃，都很美味呢！

　　五、柳橙汁

　　柳橙是丰富的维生素C来源，不仅抗老化也能让你的皮肤保持光泽与弹性。维生素C同时也是人体内合成胶原蛋白的原料，所以适量维生素C有助於骨骼、肌腱、韧带和血管组成。而柳橙中含有的柠檬黄素 (Hesperidin) 也能降低胆固醇，有益於心血管的健康　养与癌症国际期刊的研究也指出，柳橙汁可透过抗氧化、抗细胞突变、抗基因毒性、保护细胞、影响荷尔蒙、细胞讯号等生物机制产生化学防癌效果。不过只需适量饮用即可，否则容易造成高血压、肾功能损害、糖尿病等问题。d

(初审编辑：徐传文责任编辑：李洪鹏)

新闻热线：0539-7037770 新闻邮箱：lydzwxw@163.com
合作热线：0539-3100789-8001 合作邮箱：lydzwhz@163.com

大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。