夏日已至 養生茶飲助您快速瘦身
夏日已至，如何纔能快速燃燒掉腹部脂肪，讓自己能擁有一副好身材呢？先別急，我們先來了解一下腹部脂肪囤積的形成機制，再給您推薦一個快速瘦身的小妙招！
腹部容易囤積脂肪的原因
現代人普遍出門有車輛代步，吃飯有外賣送貨上門，家務有智能機器人，上班時需要長期久坐……致使活動量嚴重不足，攝取與消耗不成正比，過多能量轉化成脂肪。脂肪存在於疏松結締組織的脂肪細胞中。疏松結締組織主要分布在器官之間、組織之間、細胞之間，而腹部器官較多，疏松結締組織分布尤為廣泛，脂肪細胞較多，這是腹部容易囤積脂肪的首要因素。另外，脂肪的堆積符合“重心近端效應”，即脂肪傾向堆積於人體重心位置及盡可能離重心近的位置。人體的重心通常位於第二?椎前緣，位置會隨性別、身高、體重、年齡而有輕微的位置變化。脂肪作為人體的“備用能源”在這裡儲備，不會影響人體活動時的重心變化。這是腹部容易囤積脂肪的另一重要因素。
髒腑推拿 自然的腹部瘦身術
髒腑推拿是一種優雅而古老的中醫治療方法，被廣泛應用於臨床以預防和治療各種疾病，包括肥胖。在中醫學中，腹部不僅是重要的消化器官所在，也是多條經絡的匯聚點，其狀態直接影響人的精、氣、神和體質。《張聿青醫案》指出：“形體豐者多濕多痰。”脾胃功能受損後難以運化過食的肥甘厚膩，使津液代謝異常，成痰成濕，發為肥胖。摩腹和揉腹是國家非遺“津沽髒腑推拿”的核心手法，摩腹具有健脾和胃，祛濁利濕的作用；揉腹具有理氣健脾，祛濕化濁的作用，摩腹與揉腹結合運用脾氣得健，濕無以生，在幫助改善腹部脂肪堆積方面有明顯效果，有助於瘦身。
基礎步驟：
1.准備工作：選擇一個安靜舒適的環境，可以放松地躺下。用溫水洗淨雙手，保持手部溫熱，以利於能量的傳遞和經絡的刺激。
2.穴位點按：選取中脘、天樞、大橫、氣海和關元等穴位。具體方法如下：
（1）中脘在上腹部，前正中線上，臍上4寸處，可健脾益氣、降氣化痰、安神。用拇指指腹點按1至2分鍾即可。
（2）天樞在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸處，左右各一穴，可理氣燥濕、散結止痛、健脾益氣。用雙手拇指指腹點按1至2分鍾後從此穴出發，分別向外撥約3個橫指的距離，力度以腹部輕微凹陷為宜。
（3）氣海在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處，可補元氣、行氣散滯，具有強壯作用，是保健要穴。用食指和中指指腹點按1至2分鍾後從此穴出發，沿任脈向上推至中脘附近，力度以腹部輕微凹陷為宜。
（4）大橫在腹部，距臍中旁開4寸處，左右各一穴，可止痛、止瀉、健脾益胃、運轉脾經水濕。用雙手拇指指腹點按1至2分鍾即可。
（5）關元在下腹部，前正中線上，臍中下3寸處，可補元氣、提中氣、助脾運化水濕，同時具有強壯作用，是保健要穴。用食指和中指指腹點按1至2分鍾即可。
3.掌摩腹部：雙手手掌搓熱後，疊掌，掌心置於腹部，腕關節自然彎曲，前臂發力帶動手掌，使手掌隨著腕關節連同前臂以肚臍為中心向外畫圈，逐漸擴大圈的直徑至全腹部，頻率以30至50次/分為佳，操作力度以腹部略微凹陷為宜，摩3至5分鍾。此步驟可以幫助溫熱腹部，促進血液循環和髒腑功能。
4.單掌揉腹：右手手掌彎曲，虛掌環扣於腹部，按照右手手腕、小魚際、小指外側、小指指端、無名指指端、中指指端、食指指端、大拇指外側的順序交替施力按壓，並在腹部順時針循環揉動，頻率以15至30次/分為佳，操作力度以腹部略微凹陷為宜，揉3至5分鍾。這個動作可以促進腸道蠕動，幫助消化和排毒。
以上這個過程，每天進行1次，1次20分鍾，一周進行6次，可以幫助調節脾胃功能，祛濕化濁。
摩腹推拿需要注意哪些事項呢？
1.摩腹最好在餐前或餐後1小時進行，避免在剛吃完飯後立即進行，以防食物反流或不舒服。
2.動作要輕柔，穩定，避免使用過多的力量導致不適。
3.若有任何腹部疾病，如急性炎癥、腹部手術後等，應避免推拿並諮詢專業醫師。
4.按摩過程中，應注意體內的感受，如果出現疼痛或不適，應立即停止。
中藥茶飲：喝出苗條身段
中藥茶飲，由多種草藥按照一定的比例混合，能夠調理身體內部機能，促進新陳代謝，以幫助肥胖煩惱的人群改善體質和輔助減肥。下面介紹幾種效果不錯的中藥茶飲：
清宮減體茶：
組成：澤瀉3克，石菖蒲3克，山楂3克，紫蘇3克，綠茶3克。
用法：用350毫昇開水衝泡，代茶飲頻服。
功效：行氣化濕、減肥降脂。
適用人群：適合肥胖、伴有高脂血癥，胸悶痰多，下肢水腫的人群。
山楂酸梅湯：
組成：酸梅5顆，山楂、谷芽、麥芽各50克，冰糖少許。
用法：煲熟後頻服。
功效：消食化滯，生津止渴。
適用人群：適合肥胖且伴有水谷不化、脾胃呆滯、口渴的人群。
荷葉茶：
組成：乾荷葉3克。
用法：用350毫昇開水衝泡，代茶飲頻服。
功效：消除水腫，清熱利濕。
適用人群：適合大多數肥胖人群。
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