减肥动力不请自来，这...
减肥动力不请自来，这17种风险你必须知道❗
随着生活方式和饮食结构的变化，超重或肥胖患病率在世界范围内呈上升趋势。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，我国≥18岁居民超重或肥胖人数占比已经超过一半，已经成为我国最严重的公共卫生问题之一。
超重或肥胖是多种慢性疾病的高危因素，与生活方式密切相关。体重管理不仅是减重，还包括调整饮食、运动和心理行为，重塑生活方式，以达到改善健康状况的目的。
瘦下来后（减脂后），体重指数恢复到正常水平，身体将减少以下17种风险！
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▶瘦下来的好处有哪些◀
① 偏头疼-57%
② 假脑性瘤-96%
③ 高血脂症-63%
④ 代谢综合征-80%
⑤ 非酒精性脂肪肝病（脂肪变性改善90%）
⑥ 2 糖尿病-83%
⑦ 多卵囊卵巢综合征(多毛症-79%)
⑧ 静曲脉张淤血-95%
⑨ 抑郁症-55%
⑩ 睡眠呼吸暂停-74.98%
⑪ 哮喘-82%
⑫ 心管血疾病-82%
⑬ 高血压-52~92%
⑭ 胃食管反流病-72~98%
⑮ 张力性尿失禁-41~76%
⑯ 退行性骨关节痛-41-76%
⑰ 痛风-77%
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▶身体质量指数计算公式:
身体质量指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方
例如一个人的体重为70公斤，身高为1.75米，他的BMI指数为70÷（1.75×1.75）=22.86
✨小于等于18.4偏轻
✨18.5~23.9正常
✨24~27.9偏重
✨大于等于28过重
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▶8个小妙招◀
知道了自己的身体质量指数，那么该怎么调整呢？当然是管住嘴迈开腿啦~8个越吃越瘦的小妙招赶紧码住！
① 减少热量摄入
② 改变饮食结构
③ 饭钱先喝汤
④ 用小一点的餐具
⑤ 每一口嚼15~20下
⑥ 多喝水
⑦ 用另一只手吃饭
⑧ 不要和吃不胖星人吃一样多
各位集美的身体指数是多少呢？赶紧计算一下吧，如果不在正常范围一定要趁早调整，远离肥胖和疾病！可以跟着刘畊宏减肥打卡哦，绝对不能放弃身材管理哦~
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