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我打算健康减肥了、麻烦帮我看看我三餐饮食搭配科学吗...

泰然健康网
2025-09-08 21:48

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我打算健康减肥了、麻烦帮我看看我三餐饮食搭配科学吗...

会员19982325男21岁已回复

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

我打算健康减肥了、麻烦帮我看看我三餐饮食搭配科学吗？这样吃加上每天在跑步机上快走一小时能健康减肥吗？本人女身高165厘米体重170斤！不知如何减肥才科学！

曾经治疗情况和效果：

我打算健康减肥了、麻烦帮我看看我三餐饮食搭配科学吗？这样吃加上每天在跑步机上快走一小时能健康减肥吗？早餐100克生小米和一个苹果煮的粥加少于麻油加一个水煮鸡蛋、中午正常吃饱不吃撑少吃肉！晚上红豆意仁一样抓一把加半斤冬瓜半斤山药煮粥喝加少于麻油！请问粥里可以加盐吗？这样吃结合每天在跑步机上快走一小时能达到健康减肥的要求吗？这样减肥不会造成内分泌失调吧！是健康的减肥方法吧、有时还会加一杯200克酸奶

想得到怎样的帮助：

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张志学湖南省人民医院外科三级甲等

擅长：外科,

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问题分析：您好;可以的,减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，
意见建议：减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

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相关问答

不可以减肥的，黑芝麻糊的热量比较高，如果减肥是不能吃黑芝麻糊的，但是黑芝麻的营养价值比较高，平时是可以适量的吃一些黑芝麻的。减肥就要控制饮食，每顿饭不要吃太多，七八分饱就可以了，而且不要吃油腻以及含糖量高的食物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

可以偶尔食用麻花等食品，但需要相应减少其他主食的摄入量。减肥需要控制饮食的结果和摄入量，但不是不吃东西。减肥期间应该少吃油炸食品，肥肉等富含脂肪的食品。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

吃黑芝麻对减肥没有多大的效果，因为黑芝麻的营养价值很高，而且还含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类，想要减肥的女性，营养摄取量不够的话，皮肤变得不好，可以吃一些黑芝麻，但是不能经常吃黑芝麻用来减肥，而且黑芝麻吃多了也会发胖。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥一般要尽量少吃麻薯。
麻薯是一种由糯米、鸡蛋、黄油等制成的糕点，热量比较高，并不是决定不能吃，但要控制好量。如果能控制好用量，在减肥期间，可以吃一两个麻薯解馋。避免吃太多，因为卡路里的摄取太多，会让人发胖，从而导致减肥失败。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

常常吃黑芝麻对减肥有帮助。因为芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，可使粗糙的皮肤可获得改善。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

首先可以冲水喝，可以取一杯开水或牛奶，放入适量的亚麻籽油，搅拌均匀喝，最好能够提前15分钟将其充好，在早上空腹的情况下喝下去。然后还以沾着吃，可以一边吃面包一边蘸适量的亚麻籽油，此方法食用起来比较简单而且减肥效果比较佳。最后可以拌着吃，喜欢凉拌菜或者干拌面的，可以在里面放一些亚麻籽油，不仅可以让凉拌菜或者干拌面的味道更好，还能够缓解便秘的发生，起到理想的减肥效果。