职业倦怠来袭？这些方法帮你轻松应对
职业倦怠来袭？这些方法帮你轻松应对！
工作一段时间后，你是不是也感到职业倦怠？这不仅仅是身体上的疲惫，更是心理上的枯竭。别担心，这里有应对职业倦怠的方法，帮你找回工作动力！
职业倦怠是什么？
职业倦怠，也称为职业枯竭症，是一种由工作引发的心理疲劳现象。上班族在工作的重压下，体验到身心俱疲、能量被耗尽的感觉。简单来说，就是拥有工作能力，却失去了工作动力。
职业倦怠的三个维度：
情绪耗竭：过度的付出感和情感资源的耗竭。
去人性化：对他人消极、冷淡，甚至愤世嫉俗。
自我效能感降低：对自己做出消极的评价，伴随无力感和抑郁感。
为什么会产生职业倦怠？
职业倦怠症的好发人群：教师、医护工作者等助人职业的从业者，当他们的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。
工作不合适：长期从事与自己性格不符的工作，容易导致职业倦怠。
性格因素：自我评价低、追求完美主义等性格特质的人容易受到职业倦怠症的折磨。
工作环境失衡：工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望等都会引发职业倦怠。
如何走出职业倦怠？
当问题出现时，及时解决，不要累积。
到床上睡觉，不要担心或烦恼。如果心情不好，可以散步、阅读或与爱人谈论生活中的美好事物。
常呼吸新鲜空气并运动。
远离咖啡壶，减少刺激。
安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。
在过完糟透了的一天后，回到家洗个热水澡并唱歌，大声唱歌会让你感到不那么沮丧。
做整理收纳，保持环境整洁。
在雨天中漫步，不担心鞋子湿掉或感冒。
保持与朋友的联系。
当你还为工作担心时，不要吃晚餐。
总结：
职业倦怠并不可怕，可怕的是深陷其中无法自救。我们只是想要找回那个鲜活的自己。不必为职业倦怠陷入自我怀疑，积极应对，你一定能找到平衡和动力！
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