[减肥食谱]一周瘦10斤的减肥方法 断食减肥法让你7天瘦一个size – 奥义头条

第1天：只能吃水果

第一天开始，你只能吃水果，小编推荐柠檬和橘子之类的水果，这些水果不仅可以达到瘦身的效果，而且还有减肥美容的作用，让你的皮肤变得越来越白皙有光泽。

第2、3天：摄取青菜

吃什么蔬菜减肥效果最快呢？当然是绿花椰菜、菠菜啦！或者你也可以用番茄和小黄瓜代替，前者用水烫着吃，后者直接可以生吃，减肥效果十分的显著哦！

第4、5天：全麦麵包搭配玄米

如果你真的很喜欢吃淀粉类食物的话，小编建议你用全麦类谷品代替米饭，这样不仅能满足你的饱腹感，而且还不用担心会长胖，真的是边吃边享瘦呢！

第6、7天：健康多样化的菜色

最后两天，你可以多吃点含蛋白质之类的食物，比如优格、鸡蛋、豆类，但是不能超过量，不能超过250克，如果感觉还有饥饿感的话，那就吃些西洋梨或者意大利面来降低空腹感吧！

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