不饿肚子减肥一周饮食
不饿肚子减肥一周饮食，可以选择吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉，以及适当的蛋白质等。一般在健康减肥的情况下，一周可以减0.5-1kg，但具体的饮食量，要根据每个人的基础体重、每日活动量等进行判断，建议在专业人士建议下制定。
1、蔬菜：如生菜、菠菜、白菜等，含有较多的膳食纤维，且热量较低，不容易引起患者长胖，可以作为不饿肚子减肥期间的主食;
2、水果：如苹果、香蕉、梨、西红柿等，含有较多的维生素和纤维素，可以补充人体所需的营养，还能促进胃肠蠕动，帮助排便，有利于减肥，所以可以作为不饿肚子减肥时的辅食;
3、粗粮：如玉米、红薯、紫薯等，富含膳食纤维，能够增加饱腹感，且热量较低，不容易引起患者长胖，可作为不饿肚子减肥期间的主食;
4、瘦肉：如鸡肉、牛肉、鱼肉等，富含蛋白质，热量较低，适量食用能够补充人体所需的蛋白质，不容易引起患者长胖，可以作为不饿肚子减肥时的主食;
5、适当的蛋白质：减肥期间要适当补充蛋白质，但是蛋白质不要摄入过多，以免增加胃肠负担，可以将鱼肉、瘦肉等作为不饿肚子减肥期间的主食。
此外，不饿肚子减肥还要注意少吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品等，避免热量摄入过多而长胖。还要注意规律饮食、定时定量，避免暴饮暴食等不良习惯。
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