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晚上吃西瓜会胖吗

泰然健康网
2025-05-29 18:04

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上吃西瓜会胖吗晚上吃西瓜是否会变胖，与吃西瓜的量和吃完西瓜后是否有适当的运动有密切关系。分析如下：1、晚上吃适量西瓜：不会引起过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解、预防肥胖发生有积极作用。西瓜富含膳食纤维，而膳食纤维能吸水膨胀，增加饱腹感，进而避免进食其他过多食物，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解、避免肥胖都有积极作用；2、晚上不节制过量吃西瓜：会使西瓜当中含有的碳水化合物，每1g产生4000卡热量，积少成多进入体内，进而引起大量能量在体内蓄积，导致发生肥胖风险增加；3、适量运动：晚上吃完西瓜后有适量运动，能使西瓜中含有的能量及时消耗，不会引起肥胖；4、不运动：晚上吃了西瓜又不运动，会使西瓜中的能量在体内蓄积，增加发生肥胖的风险。高岩主治医师中日友好医院三甲全国第43吃西瓜会胖吗"人体会发胖主要是进食的热量，大于平时消耗的热量，多余热量会以脂肪的形式储存在身体，越储存越多，就会有体型变胖的趋势。西瓜是含糖量虽然低，但口感也很甜，升糖指数比较高的水果。吃西瓜会不会发胖，也要根据吃的量定。有人夏天吃整个西瓜，然后不吃主食不吃晚餐，虽然把晚餐饭省下来，但整个西瓜总热量比晚餐的量要多，吃完后再不出去运动，这部分糖分会转化成脂肪储存起来，时间长会越来越胖。所以一定要限制量，另外尽量不要在睡前进食过多含糖量比较高的水果。"马方主任医师北京协和医院三甲全国第1吃西瓜会胖吗西瓜不仅水分多而且含有丰富的蛋白质、钙、磷、钠、铁、钾、果糖、维生素等，西瓜的主要功效有生津、除烦、止渴、解暑热、清肺和胃、利小便、助消化、促代谢的功能，适用于高血压、肝炎、肾炎、黄疸、胆囊炎、水肿、浮肿以及中暑、发热、汗多、口渴之人食用，孕妇也可以适当吃一些，可以缓解孕期的浮肿。西瓜94%以上都是水分，由于自身含糖量很高，所以热量相对来说有点高。每千克西瓜含有250千卡的卡路里，而普通家庭一碗米饭的热量大约是200千卡，吃西瓜相当于吃了不少饭，因而大量无节制的进食西瓜是会导致肥胖的。避免吃西瓜长胖的方法主要有以下几方面：1、不能把西瓜当成宵夜来吃，睡前吃过多的西瓜会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而导致肥胖；2、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量的吃，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度比较低，果糖的甜度就越大，研究发现，果糖虽然不会明显的升高血糖，但是也绕开了食欲控制的机制，让人有不觉得饱的特点，因而会不知不觉的摄入过多的热量从而导致体重上升，因此一定要控制西瓜的摄入量。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃西瓜会胖吗进食西瓜是否会胖，建议具体问题具体分析。西瓜中富含一定量的碳水化合物，营养学角度上，西瓜中含有碳水化合物，1g产生4000卡热量。进食过多西瓜，会使西瓜当中含有的能量再体内积少成多，造成过多能量以脂肪的形式储存，从而引起肥胖发生。进食完西瓜后如果没有及时运动，尤其是晚上进食大量西瓜后立即入睡，会使西瓜中含有的能量蓄积在体内而造成肥胖。适量进食西瓜不会引起过多能量进入体内，且进食完西瓜后能配合跑步、游泳、打球等运动，及时将西瓜中含有的能量进行分解和代谢，避免蓄积在体内，也不会造成肥胖发生。肥胖发生的原因并不是因为进食西瓜，主要是机体能量摄入和消耗是否达到负平衡，能量负平衡对肥胖等发生和预防有积极且至关重要的作用。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲西瓜胖人吗西瓜是比较容易让人发胖的。虽然西瓜中有94%都是水分，但同样拥有大量糖分，如果夜间摄入过多身体内胰岛素含量不断上升，就会形成很多的脂肪。夜间正是人体休眠的时间段，消耗的热量比较低，摄入远远大于消耗的时候就会慢慢发胖，日积月累，结果就可想而知。西瓜作为夏季的解暑水果，营养丰富，是一种天然的饮料，对人体也是有益处的，里面含有蛋白酶，能够帮助人体更好的吸收蛋白质，能够补充体内缺少的水分，同时对于咽喉肿痛等疾病也是有很好的治疗效果。任何东西食用时都需要注意量的问题，适当吃一些西瓜也不会导致发胖。贾百灵主任医师河南省人民医院三甲全国第83吃西瓜会不会胖少量吃西瓜不会胖，如果大量、频繁、无节制吃西瓜，尤其在夏天，为了消暑把西瓜当饭、当水吃，肯定会发胖。西瓜94%以上都是水分，由于含糖量很高，热量相对也有点高，每1kg西瓜当中含有250千卡的卡路里，而普通家庭一碗米饭的热量大概200千卡。吃西瓜相当于吃不少饭，因而大量、无节制进食西瓜，也会导致肥胖。并且进食西瓜也没有饱腹感，很容易吃多，主要是因为西瓜中的果糖，不会明显升高血糖，并且会绕开食欲控制机制，让人不觉得饱。因而不知不觉摄入过多热量，从而导致体重上升。西瓜是日常生活中常见的营养丰富、鲜美可口、物美价廉的水果，深受大众喜爱。西瓜不仅水分多，而且含有非常丰富的蛋白质、钙、磷、钠、铁、钾、果糖、葡萄糖，维生素等。有生津、除烦、止渴、利小便、清肺、和胃、促代谢的功能，适用于很多人群，如高血压、肝炎、肾炎、水肿、黄疸以及中暑、口渴，孕妇也可以适当吃。罗文才副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78吃西瓜会不会胖"一般的情况吃西瓜是不会胖的，虽然糖分的在过度的摄入之后是能够转变成脂肪，还有增肥的作用，但指的是大量的摄入糖分，才会起到这个作用。吃西瓜量并不会太大，所以如果不是每天都吃大量的西瓜，不会导致患者出现发胖，是没有必要担心的。临床上导致发胖的原因主要还是在于饮食和不运动等方面。饮食上如果多摄入高脂肪、高蛋白或者其他的甜食摄入过多，特别是持续性的、大量的摄入，更容易导致患者出现肥胖。不运动也是导致肥胖的原因，如果做到以上的两点，一般都不会出现肥胖的情况。"王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲减肥吃西瓜会胖吗"正常情况下，机体摄入的总热量与消耗的总热量处于动态平衡中，才能保持体重的稳定，所以减肥期间需要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。西瓜含水量多，含糖量在5%左右，属于含糖量比较低的水果，减肥期间吃西瓜不会发胖，但减肥期间吃西瓜应当注意以下几点：n一、减肥期间尽管可以吃西瓜但不能吃得太多，吃得太多容易造成碳水化合物摄入过多，造成总热量摄入增加也会导致体重增加。n二、西瓜建议放在两餐之间吃，而且吃西瓜以后，应当适当减少下一餐主食的摄入量，以有利于控制一天的总热量。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上吃西瓜会长胖吗晚上吃西瓜究竟会不会长胖，是跟我们吃西瓜的量、吃西瓜的方法和吃完西瓜之后是否有适当的运动，都有着密切的关系。如果是在晚上吃适量的西瓜，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解代谢都有着积极的作用。西瓜当中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，控制能量超标进入到体内，对于维持机体能量负平衡、预防肥胖的发生都有着积极的作用。如果在晚上不加节制的，吃了过多的西瓜就会使得西瓜当中含有的碳水化合物，每1g产生4000卡的热量，积少成多进入到体内，进而会以脂肪的形式储存下来，会引起发生肥胖风险的增加。如果晚上吃了西瓜之后，并没有相应的适当的运动，而是马上睡觉，也会使得吃进来西瓜当中的能量在体内蓄积，也会引起发生肥胖风险的增加。张胜康副主任营养师湖南省胸科医院三甲晚上吃西瓜会长胖吗每100g西瓜里面含能量25kcal，其血糖生成指数是72，属于中等甚至偏高血糖生成指数的食物，不适于糖尿病患者食用。在利尿和助消化方面，西瓜水分含量较高，具有加快新陈代谢、排毒养颜的作用，可帮助排除体内多余毒素，清除水分。此外，食用西瓜后容易有出汗或者排尿感，白天吃西瓜对减肥有一定帮助作用。但是吃西瓜应注意，避免睡觉前吃西瓜，其血糖生成指数较高，食用西瓜后马上睡觉，对长胖一定有影响；还要控制西瓜摄入量，建议每次吃西瓜，不要超过100g。  