橙子vc含量多吗
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
橙子是一种含有丰富维生素C的水果。根据研究数据，每100克橙子大约含有33毫克的维生素C。相较于其他水果而言，橙子的维生素C含量处于中等偏上水平。
橙子是维生素C的重要来源之一。对于一个健康的成年人来说，每天所需的维生素C摄入量约为100毫克。因此，摄入大约2个左右的橙子，即可达到每日所需的维生素C摄入量。
除了维生素C外，橙子还是其他多种维生素和矿物质的良好食物来源。维生素A、维生素B1、胡萝卜素、叶酸以及钾等营养素都存在于橙子中。此外，橙子还含有碳水化合物、钙、磷、镁以及黄酮类等成分。
因此，每天适量食用橙子及其他水果蔬菜可以满足身体所需的维生素C。每100克橙子大约含有33毫克的维生素C，因此，食用适量的橙子能够满足每日所需的维生素C摄入量。
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