橙子和橘子哪个含维生素c多
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橙子的维生素C含量高于橘子。每100g橙子含维生素C约33mg，而每100g橘子含维生素C约20mg或19-25mg。两者都含丰富营养物质，但食用时需注意适量，避免不适。
维生素C含量对比： 1.每100g橙子中的维生素C含量大约为33mg，而每100g橘子中的维生素C含量大约为20mg或19-25mg。这一数据明确显示，橙子的维生素C含量高于橘子。营养价值与成分： 2.橙子和橘子都属于柑橘类水果，其营养成分相似，但含量存在差异。 橘子富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶等，且含有部分蛋白质、脂肪及多种矿物质。 橙子也含有上述营养物质，但维生素C的含量更高，同时橙子还含有多种维生素、生物素、胡萝卜素，以及多种矿物质和微量元素。食用建议与注意事项： 3.橙子和橘子都是寒凉水果，且含有丰富纤维素，过多食用可能导致腹泻等胃肠不适。 糖尿病患者应谨慎食用，因为这两种水果糖分含量较高，可能导致血糖上升。 橘子和橙子中的酸性物质可能刺激胃酸分泌，胃酸过多
或患有胃炎
、胃溃疡
等疾病的人应减少食用。
综上所述，橙子的维生素C含量高于橘子，但食用时仍需注意适量，避免过量摄入引发不适。
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