橙子里含有维C吗
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
橙子富含维生素C，是一种水溶性维生素。这种维生素广泛存在于许多蔬菜和水果中。作为一种柑橘类水果，橙子含有丰富的维生素C。每100克可食用的橙子大约含有33毫克左右的维生素C。
维生素C也被称为抗坏血酸，是人体所必需的一种水溶性维生素。如果缺乏维生素C，早期表现为全身乏力和食欲减退。如果长期严重缺乏，还可能引起出血、牙龈炎、骨质疏松等疾病。
建议18岁及以上成年人每天摄入约100毫克左右的维生素C。根据食物成分表的数据，每100克橙子可食部分含有约33毫克的维生素C。一个橙子的大小大约在100克至300克之间。通过食用橙子，我们可以获得身体所需的维生素C。
然而，单一的食物很难提供人体所需的各种营养物质。因此，建议我们均衡搭配饮食，以获取丰富的营养。
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