健身后补充多少蛋白质
健身后补充多少蛋白质，需要根据体重来计算，一般是体重(千克)乘以1.2-1.7，建议不要超过1.7，可以为身体及时补充营养，还可以起到增肌的作用。
健身运动结束后，由于健身者体内的能量被大量消耗，因此，一定要进行适当的营养补充，以利于充分恢复体能。健身运动后的营养补充，主要是水、电解质、糖分，以及其他的营养，如蛋白质。
如果是运动员或者长期健身的人士，每天摄入的蛋白质可以多一点，可以是体重(以千克计)乘1.2-1.7，建议不要超过1.7。按照这个量摄入蛋白质，对专业运动员基本也足够。如果因为健身、增肌，想要多补充一点蛋白质，建议多吃一些鸡蛋、牛奶、白肉。
此外，在健身运动结束后，通常会导致健身者机体大量水分的丢失，因此要求要积极地进行水分的补充。而且，如果长时间进行健身运动锻炼，可以在健身运动后通过淡盐水或运动饮料补充水分和电解质。
同时，还需要补充糖分，一般健身后15-30分钟之内可以吃进50-100克的糖类，可以使体内消耗的肝糖原得到充分地补充。
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