生酮饮食排名如何？
前几天，我们分享了最佳饮食和最佳减肥饮食。
今天我们跟大家分享一下生酮饮食的排名。因为生酮饮食，这几年在国内比较火。很多人用生酮饮食来减肥。
我并没有一味否定生酮饮食，我自己在去年也亲自尝试了几个月的生酮饮食（没错，我经常拿自己做实验，实践出真知嘛），在那一段时间还给我带来了一些好处，比如在那一段时间鼻炎基本没有了。
首先，减肥可以用生酮饮食法，但是生酮饮食不一定就意味着会减肥。
这个跟减肥可以用高蛋白饮食法，但是高蛋白饮食不一定减肥也是一个道理的。健美人士，通常也是用高蛋白饮食法，但是他们总的能量摄入非常多，他们的高蛋白饮食是用来增肌增重的。而减肥人士用高蛋白饮食法，需要限制热量，才能减脂减重。
同理，生酮饮食，如果摄入的热量很多，同样会长胖；想要通过生酮饮食减肥，一定是要限制热量的。
什么是生酮饮食？
生酮饮食的特点是，摄入非常高的脂肪，适量的蛋白质，极少的碳水化合物。大概的比例是，每天摄入的热量 75%是由脂肪提供，20%左右是由蛋白质提供，碳水化合物占比在5%以下。
饮食的限制性比较大，几乎不能吃任何主食和水果，甚至连牛奶都不能喝，因为牛奶中有乳糖，乳糖也是碳水化合物，一盒250毫升的牛奶，含碳水化合物有十几克。
接下来我们看下生酮饮食（Keto Diet）的排名（点击“阅读原文”查看更详细信息）。
先看看得分：
短期减肥效果3.8分，短期效果很好。
长期减肥效果得分2.1分，这个得分是比较低的，也就是长期减肥效果比较差。
可操作性得分1.4分，得分非常低，这也很容易理解，生酮饮食限制条件太多，这个不能吃，那个不能碰。
营养健康得分1.7分，也是非常低的。
综合得分1.9分，在39种饮食法中排名第37名，非常靠后。
我们再看看在不同分类中的排名：
最快减肥法中排名第4；
最佳减肥法中排名第15；
心脏健康饮食中排名第34；
糖尿病饮食中排名第27；
最健康饮食中排名第39，也就是最后一名；
可操作性排名第34。
生酮饮食除了短期减肥效果排名靠前外，其他的得分和排名都是非常靠后的。
生酮饮食，作为一种减肥方法，想要尝试是可以的，而且通常减肥都是短期的，减肥后，还是要回到营养均衡的膳食中来，否则长期生酮饮食可能会造成不良的影响。
希望今天的分享对你有启发。
相关知识
生酮饮食减肥食谱一日三餐如何安排
美2020更佳饮食排名榜：生酮饮食倒数**，地中海饮食蝉联冠军@MedSci
生酮饮食入酮后如何合理饮食
美2020更佳饮食排名榜：生酮饮食倒数**，地中海饮食蝉联冠军
生酮饮食减肥食谱一日三餐如何安排？
美2020最佳饮食排名榜：生酮饮食倒数第一，地中海饮食蝉联冠军
生酮饮食如何通过宿主
生酮饮食如何让你更健康？
为什么生酮饮食在健康饮食排行中垫底？
生酮饮食是如何减肥的？饮食上要怎么控制？ 如何减肥不反弹
网址: 生酮饮食排名如何？ https://m.trfsz.com/newsview1343380.html
