娘家回来后，安排七天低脂早餐，吃着吃着又瘦了
娘家的美食，也可从早餐数起，比如鸡蛋炒米粉、凉拌粉、汤粉等，妈妈每天给我们备好的早餐，主食有粥有米饭，有蒸羹、炒蔬菜和开胃咸菜，也有扣肉、炒瘦肉等，总之，每天都备有菜肴和主食，饿了随时都可吃到。
回娘家前，每周运动量的安排时，一天力量，一天跑步，回去前不知道体重是多少，但是，感觉几天不练又多吃，肌肉本来就不多，一下子就只看到肥胖了，到家安排后低脂的早餐、午餐和晚餐，饮食与运动都跟上，又可以轻松地把体脂降下来了。
第一天：煎鸡排+蒸土豆+蒸红薯+水煮生菜
早餐主食就选土豆和红薯，富含膳食纤维，饱腹感强，不会轻易饿肚子，找东西吃了；鸡排含有优质的蛋白质，早餐吃鸡蛋或鸡肉都可以，蔬菜也安排一些，营养早餐轻松上桌。
第二天：馒头+鸡蛋+红薯+生菜
黑米馒头、红薯、鸡蛋，三种食物同时上锅，蒸一蒸即可；另起锅煮一些蔬菜，丰富早餐就有了，也可加一杯咖啡，提神减脂。
第三天：蒸土豆+水煮西兰花+鸡蛋
土豆、西兰花、鸡蛋，早餐准备三种食物，营养物质也包括了碳水化合物、膳食纤维和优质蛋白质，土豆和鸡蛋蒸一蒸，再将西兰花煮好，可以直接食用，也可以将食材混合，做一份好看好吃的沙拉。
第四天：凉拌紫甘蓝+蒸紫薯+馒头+鸡蛋
不知道吃什么的时候，馒头和鸡蛋就是不错的选择，上锅蒸一蒸，15分钟内吃上早餐了；再可加粗粮紫薯，蔬菜为紫甘蓝，也是蒸一蒸，拌一拌即可上桌了。有粗有细，营养全面，做法简单。
第五天：燕麦+蓝莓+腰果+西兰花+香蕉
燕麦和香蕉可作为早餐主食，燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，而香蕉含多种维生素、果糖等多种物质，易于吸收，上午进行力量训练，吃一根香蕉，运动状态也有所提升；再加入采腰果、鸡蛋、莓莓，简单又营养。
第六天：原味红薯汤+凉拌紫甘蓝+鸡蛋
早餐不吃水果的朋友，也可选择凉拌蔬菜，比如芹菜、西兰花、紫甘蓝、卷心菜等，紫甘蓝不用焯水，用盐水泡一泡，加入精盐，揉一揉，口感变软，腌制后可再次冲去盐分，加入自己喜欢的调料即可。
红薯汤，生津解渴又可清热去火，如您加班熬夜了，早上喝一碗红薯汤，有主食，也有汤水，可加少许精盐，味道很不错，管饱又能减脂瘦身的主食之一。
第七天：蒸蛋羹+玉米+肉粽子+凉拌紫甘蓝
白煮蛋是比较简单又有营养的鸡蛋吃法，偶尔也可换为蒸鸡蛋羹，少油低盐又有营养。
端午节将近，又想吃粽子了吧，那就将它放在早餐或午餐里吃掉，接下来的餐点减少主食摄入即可，一个粽子、半根玉米，早餐吃它，有粗有细，管饱。
早餐在家吃，省钱又省时，营养全面又管饱。鸡蛋、大虾、鸡肉、牛肉等，都可以作为早餐食物，可以换着吃，鸡蛋，每天吃一个，是不错的，可以搭配红薯、土豆、紫薯、燕麦等食物；蔬菜类的食材，一颗紫甘蓝要吃一段时间了；蓝莓，每天吃上几个；坚果、橄榄油，皆是优质脂肪来源。
以上就是从娘家回来，吃着吃着就可掉称的早餐。每一种食物都有着不同的营养物质，不知道吃什么，就选三种食物：主食（粗粮米面等）、蔬菜水果类、蛋白质类（肉蛋奶），营养更加丰富的就选三种以上的食物。
当你开始运动之后，就不宜总是看秤，管住嘴，吃好睡好，您的体形就越来越好，精神状态也是如此，加油。
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