7天健康减肥食谱，轻松瘦十斤
7天健康减肥食谱，轻松瘦十斤！
想要在7天内轻松减掉十斤？试试这个健康又美味的减肥食谱吧！️
第一天：
早餐：全麦吐司1片，牛奶1杯，苹果1个
午餐：米饭半碗，水煮青菜，丝瓜汤，梨1个
晚餐：米饭半碗，炒四季豆，白萝卜
第二天：
早餐：鸡蛋1个，脱脂牛奶/低脂酸奶100克，一片复合维生素
午餐：水果150至200克
晚餐：主食25克，水煮蔬菜200克，蛋白质食物50克
第三天：
早餐：燕麦牛奶，全麦面包1片
午餐：清蒸鸡胸肉，大量蔬菜
晚餐：烤鱼搭配沙拉
第四天：
早餐：水果沙拉，配低脂酸奶
午餐：荞麦面配蔬菜
晚餐：烤地瓜，蒸蛋
第五天：
早餐：水煮蛋，全麦吐司
午餐：蔬菜汤，搭配瘦肉
晚餐：蒸豆腐，搭配蒸蔬菜
第六天：
早餐：水果切片，配少量坚果
午餐：烤鸡胸肉，搭配生菜沙拉
晚餐：清蒸鱼，搭配蒸西兰花
第七天：
早餐：酸奶，搭配新鲜水果
午餐：全麦面包，搭配煮鸡蛋和蔬菜
晚餐：烤三文鱼，搭配烤南瓜
全天饮水量：至少2500毫升，饭前可喝一杯温开水，有助于抑制食欲。
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