三天瘦两斤！健康饮食减脂法大揭秘
三天瘦两斤！健康饮食减脂法大揭秘
挑战一个月健康瘦十斤饮食计划
早餐：两个鸡蛋加一罐牛奶
午餐：食堂或外卖，避免油腻大肥肉，适量摄入其他食物，记得过水清洗，控制食量。
晚餐：关键时刻来啦！不能吃太多，但完全不吃又太痛苦。试试我的无痛健康减脂晚餐吧！
牛肉冬瓜汤：准备一拳大小的牛肉切片，加入适量蚝油、生抽、料酒和淀粉腌制片刻。冬瓜约200克，炒熟后加多点水煮开，再放入牛肉片煮开。喜欢辣的可以加点小米椒，出锅即可。
芹菜炒豆干：准备一拳量的芹菜和豆干，按正常步骤炒制，记得少油少盐哦。
50克七色糙米：可吃可不吃，小基数建议省略，大基数可以适量吃一些，避免放纵吃外卖。糙米可以一次性做好一周的量，每袋50克放冰箱冷冻，想吃时直接蒸一下很方便。
保持睡前的饥饿感是减肥的关键！大家赶紧跟着我一起瘦吧，打卡一个月纯饮食瘦十斤！
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