一周酸奶轻体食谱✨瘦出新高度
一周酸奶轻体食谱✨瘦出新高度
酸奶真的是减肥的好帮手，乳酸菌能改善肠道环境。今天分享我的一周酸奶减肥食谱，帮助你快速瘦身：
⚫️周一
早餐：酸奶、苹果、鸡蛋
午餐：米饭（一小碗）、水煮鸡蛋沾盐水、凉拌黄瓜、酸奶一份
晚餐：豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份
⚫️周二
早餐：全麦吐司、酸奶
午餐：糙米饭1碗、蒸蛋、蔬菜汤
晚餐：海鲜意大利面、青菜沙拉、酸奶
⚫️周三
早餐：猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份
午餐：凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗
晚餐：煮虾（数只）、凉拌芹菜、蒸蛋一份
⚫️周四
早餐：大米粥（一小碗）、橙子一个、酸奶一份
午餐：蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份
晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、生黄瓜一根、酸奶一份
⚫️周五
早餐：白粥（一小碗）、水煮蛋1个
午餐：杂米饭1碗、炒草菇、冬瓜汤
晚餐：白米饭1碗、水煮空心菜、香菇汤
⚫️周六
早餐：白吐司2片、酸奶
午餐：白米饭1碗、凉瓜炒蛋
晚餐：鸡胸肉配西兰花、黄瓜生菜沙拉
⚫️周日
早餐：绿茶、苹果、黄瓜一根、酸奶一份
午餐：胡萝卜、芹菜炒瘦肉、煮鸡蛋（1个）、酸奶一份
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根
坚持这些食谱，你会看到不一样的效果哦！
Tips: 关于酸奶的选择，超市买的酸奶通常含有较多糖分。如果条件允许，可以自己制作无糖酸奶。如果觉得制作麻烦，可以选择市面上低糖的酸奶。当然，如果能配合适量运动，减肥效果会更好。想和我一样美美的同学们，赶紧试试吧！
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