Plog 15｜已瘦14斤对比｜聊聊减肥这件事
Plog 15｜已瘦14斤对比｜聊聊减肥这件事
身高 160cm 最胖114斤➕
当前体重100斤（吃饱了102）
体型：小基数梨形（体脂高）
围度变化：
大腿54-52
小腿34-31
腰围68-62
臀围 92-88
下一阶段目标95斤
小基数姐妹看过来，可以一起互相监督打卡！
首先咱们就是要有个心理准备，小基数减肥真的很难有成就感，饿五天瘦2斤，吃一顿胖3斤，心态崩塌那是常事，小15斤肉我断断续续减了1年多，但变化也足够大了，对比照片我都无语的程度，以前也太肥了吧，可能是我太自信的缘故从未觉得自己那么胖所以姐妹们，还是要自信！哈哈哈哈哈！
下面我分享一下自己的减肥tips，不一定适用于每个人，但是都可以试试啦！
‼️大基数一天三顿8分饱，小基数一天两顿9分饱，小基数可以根据代谢变化，一周选2天加一顿晚餐（6点前吃完），除了正餐不要吃其他任何零食，糖分高的水果少吃，这样就算不运动一个星期都能掉2-3斤。
‼️多喝水，保证充足睡眠，这是提高代谢的关键。
‼️吃肉比吃菜更减肥。我减肥期间基本上每天就是鸡肉鱼肉牛肉换着来，不非要水煮，什么形式都可以！
‼️过度节食不可取。身体会出大问题，我最极端的时候减肥把自己减进医院了。医生说，瘦的太快，抵抗力迅速下降，自然就生病了。
‼️ 运动方面。如果有运动习惯最好，没有的话可以从简单的做起，帕姐的舞蹈系列我很推荐，简单又暴汗，从每天15分钟，慢慢加时间，其实只要动起来就很好了！切记，少吃少动，多吃多动。少吃多动没几天就平台期了。
记住：瘦的越快，反弹越快。我在胖瘦间来回横跳了一年多，我妈都说我是个气球。每个人的体质不一样，找到适合自己的方法，瘦只是时间问题，拉长减脂周期，稳定体重才是关键。
‼️关于减脂，我个人觉得心态比方法重要。现在谁的收藏夹里没有百八十个减肥方法，真正做起来却难。我们不是一天吃成胖子的，饿三天不掉秤就嚷嚷着要放弃，那还不如不要开始哦，减肥是一个持久战，因为就算你减下去了也还是要努力保持，所以干脆把它当成一个习惯来慢慢养成。
我还想继续瘦，但是不追求竹竿身材，更希望自己保留一些肉感♀️
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