瘦身蔬菜与低卡水果推荐清单
瘦身蔬菜与低卡水果推荐清单
想要瘦身，饮食是关键！以下是一些低卡低脂的蔬菜和水果，帮助你在减脂期间保持健康又美味。
瘦身吸脂的蔬菜：
油麦菜：清爽可口，富含纤维。
芦笋：低热量，高纤维，助消化。
冬瓜：利尿消肿，帮助排毒。
芹菜：富含纤维，助消化。
苦瓜：清热解毒，帮助降低血糖。
菠菜：富含铁质，增强免疫力。
西兰花：营养丰富，增强体质。
豆芽：低热量，高纤维，助消化。
韭菜：富含纤维，助消化。
低卡低脂的蔬菜：
生菜：清爽可口，低热量。
丝瓜：清热利尿，助消化。
秋葵：富含纤维，助消化。
黄瓜：低热量，高水分，助消化。
冻豆腐：富含蛋白质，低脂肪。
胡萝卜：富含维生素A，增强免疫力。
茄子：低热量，高纤维，助消化。
海带：富含碘质，增强新陈代谢。
金针菇：富含纤维，助消化。
低卡低糖的水果：
苹果：富含纤维，助消化。
橘子：富含维生素C，增强免疫力。
草莓：低糖分，高纤维，助消化。
木瓜：富含酵素，助消化。
葡萄柚：低糖分，高纤维，助消化。
猕猴桃：富含维生素C，增强免疫力。
西梅：富含纤维，助消化。
圣女果：低糖分，高纤维，助消化。
减脂期少吃的水果：
榴莲：高糖分，高热量。
芒果：高糖分，高热量。
红枣：高糖分，高热量。
椰子：高糖分，高热量。
甘蔗：高糖分，高热量。
葡萄：高糖分，高热量。
山竹：高糖分，高热量。
荔枝：高糖分，高热量。
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