一周绿色排毒果蔬汁轻体日计划
一周绿色排毒果蔬汁轻体日计划
继续分享几款我经常喝的绿色排毒果蔬汁食谱，帮助大家轻松瘦腹刮油！
饮用时间：每周一天或三餐代一餐
1⃣️ 每周一天：
准备1500ml左右的果蔬汁，分3餐3次饮用。
代餐时可以加入香蕉。
饿了可以吃黄瓜、番茄、鸡蛋白、燕麦片加水或水煮鸡胸肉。
2⃣️ 三餐代一餐：
作为早餐或晚餐，午餐正常吃。
减脂晚餐不加香蕉，运动前后可以加香蕉。
【4款轻体果蔬汁配方】
轻体绿色鲜榨果蔬汁：羽衣橄榄、黄瓜、胡萝卜、奇亚籽
饱腹代餐排毒果蔬汁：半个牛油果、黄瓜、奇异果、柠檬
绿色排毒饱腹果蔬汁：菠菜、菠萝、奇异果、黄瓜、香蕉、柠檬、奇亚籽
轻断食刮油水或作为早餐：芹菜、绿苹果、苦瓜、黄瓜、奇亚籽
下期将分享3天果蔬轻食食谱，多吃绿色蔬菜水果，保持健康！
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