补充营养的水果有哪些？
水果作为膳食中必不可少的一部分，不仅味道美妙，还富含大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。补充适量的水果能够帮助维持身体健康，增强免疫力，并预防心血管疾病等慢性病。以下是一些补充营养的水果：
1.苹果
苹果富含抗氧化物质和纤维素，对心血管健康有益。每日食用一个苹果可以减少心血管疾病的风险，并改善血糖和胆固醇水平。
2.香蕉
香蕉不仅美味，还富含钾和维生素C。钾是维持健康的必需矿物质，有助于维持心脏和肌肉的正常功能。此外，香蕉还有助于保持肠道和消化健康。
3.蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，能够帮助预防心血管疾病和癌症。蓝莓还有助于保持神经健康和认知能力，并促进血糖稳定。
4.柠檬
柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于强化免疫系统及减轻身体疲劳。此外，柠檬还有助于促进肝脏健康，并促进钙的吸收。
5.西瓜
西瓜富含维生素C、叶酸和抗氧化物质，可帮助补充身体所需的营养。此外，西瓜还富含水分和纤维素，有助于保持肾脏和心血管健康。
总之，适量摄入各类水果，有助于维持身体健康，并促进身体各项功能正常发挥。
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