左旋肉碱减肥真相大揭秘
左旋肉碱减肥真相大揭秘
左旋肉碱真的能帮你减肥吗？让我们来一探究竟！
• 人体可以自己合成左旋肉碱，主要来源于肉类（如羊肉、牛肉）和乳制品。
• 左旋肉碱的主要功能是帮助长链脂肪酸进入线粒体进行氧化，约95%的肉碱存在于肌肉中。
• 成年男性的肉碱储存量大约为20～25克，这已经足够日常使用。
• 左旋肉碱补充剂的吸收率较低，大约为15%～20%，而从食物中摄取的吸收率则较高，约为63%～75%。
• 安全性：正常使用左旋肉碱是安全的，但大剂量（4-6克/天）可能会导致腹泻。此外，右旋肉碱是有毒的，不应食用。
• 建议：虽然左旋肉碱本身对人体无害，但并不推荐作为减肥的唯一方法。
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