婴幼儿辅食添加全攻略｜国家卫健委指南
婴幼儿辅食添加全攻略｜国家卫健委指南
️ 辅食添加，营养先行！根据国家卫健委发布的指南，婴幼儿辅食添加有讲究。
1️⃣ 辅食性状要适中
辅食的质地应从稀到稠，从细到粗。比如，可以先从肉泥、菜泥等泥糊状食物开始，逐渐过渡到肉末、碎菜等半固体或固体食物。
2️⃣ 分年龄段辅食建议
6～8月龄：辅食从泥糊状逐渐到碎末状，像软豆腐一样。
9～12月龄：辅食为碎块状，宝宝能用手抓的指状食物，像香蕉一样。
1～2岁：辅食为块状、指状食物，必要时切碎或捣碎，像肉丸子一样。
3️⃣ 辅食制作小贴士
卫生要求：制作过程要清洁卫生，生熟分开。
调味品：12月龄内不宜加盐、糖及刺激性调味品。
烹调方法：蔬菜先洗后切，蒸煮为主，减少煎炸。
4️⃣ 常见食物及注意事项
蔬菜类：菠菜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质。
水果类：苹果、香蕉等，提供天然糖分和纤维。
肉类：鸡肉、鱼肉等，优质蛋白质来源。
5️⃣ 营养素参考摄入量
根据年龄和性别，提供每日主要营养素的参考摄入量。
6️⃣ 食物种类推荐量
根据不同年龄段，推荐各类食物的摄入量。
正文只有6页，简单易懂，建议打印出来参考哦！
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