婴幼儿辅食添加全攻略|国家卫健委指南
️ 辅食添加,营养先行!根据国家卫健委发布的指南,婴幼儿辅食添加有讲究。
1️⃣ 辅食性状要适中
辅食的质地应从稀到稠,从细到粗。比如,可以先从肉泥、菜泥等泥糊状食物开始,逐渐过渡到肉末、碎菜等半固体或固体食物。
2️⃣ 分年龄段辅食建议
6~8月龄:辅食从泥糊状逐渐到碎末状,像软豆腐一样。
9~12月龄:辅食为碎块状,宝宝能用手抓的指状食物,像香蕉一样。
1~2岁:辅食为块状、指状食物,必要时切碎或捣碎,像肉丸子一样。
3️⃣ 辅食制作小贴士
卫生要求:制作过程要清洁卫生,生熟分开。
调味品:12月龄内不宜加盐、糖及刺激性调味品。
烹调方法:蔬菜先洗后切,蒸煮为主,减少煎炸。
4️⃣ 常见食物及注意事项
蔬菜类:菠菜、胡萝卜等,富含维生素和矿物质。
水果类:苹果、香蕉等,提供天然糖分和纤维。
肉类:鸡肉、鱼肉等,优质蛋白质来源。
5️⃣ 营养素参考摄入量
根据年龄和性别,提供每日主要营养素的参考摄入量。
6️⃣ 食物种类推荐量
根据不同年龄段,推荐各类食物的摄入量。
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