4一6岁儿童一周食谱早中晚
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点击这里 让更多人看到陈志衡儿科副主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第734-6岁儿童应该以均衡营养、饮食多样化、少食多餐为原则，选择合适的食谱，为儿童的生长发育提供足够的营养和能量。
1、早餐：通常4-6岁儿童可以在早餐将鸡蛋、馒头、牛奶、粥、面条等食物与蔬菜、水果搭配吃；
2、中餐：中餐可以将米饭、鱼肉、鸡肉、虾、西蓝花、豆腐、黄豆、青豆、白菜、胡萝卜、黄瓜等食物搭配吃；
3、晚餐：晚餐也可以将米饭、面条、瘦肉、虾、青菜、西红柿等食物搭配吃。
一般情况下，对于4-6岁儿童一周食谱早中晚所吃的食物，没有明确的要求，在总体上保持营养均衡，三餐均适当吃含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、膳食纤维等营养物质的食物即可。另外，一般在中午的进食量较多，早上、晚上进食量相对较少。此外，4-6岁儿童的消化能力有限，不可一次吃太多，除早餐、中餐、晚餐外，可以在早餐、午餐之间，以及午餐、晚餐之间，适当添加水果等食物，能够增强饱腹感，帮助补充营养。还需注意，4-6岁儿童应该减少零食摄入，若食用过多零食，会影响正常的进食，不利于儿童补充营养。
2023-11-01浏览5823次
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